जानिए अच्छे स्वास्थ्य के लिए कितनी नींद है जरूरी

आपने यह तो सुना होगा कि अच्छी नींद अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. आपकी जानकारी के लिए बताते चलें कि आपकी नींद आपकी डायटिंग में भी आपकी मदद कर सकती है. एक रिसर्च में सामने आया है कि पर्याप्त नींद लेने से मीठा खाने की आपकी ख़्वाहिश कम होती है. इस तरह आप अपको अपनी डायट से कैलरी कट करने में मदद मिलेगी.

प्रतिदिन 7 घंटे की नींद पूरी न होने से दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है. इससे मेटाबॉलिजम पर भी प्रभाव पड़ता है.

हालांकि, पर्याप्त नींद लेने से इन बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. दक्षिण अफ्रीका के यूनिवर्सिटी ऑफ केप टाउन में हुए एक रिसर्च में पता चला है कि नींद पर्याप्त होने से शरीर में इंसुलिन की सेंसेटिविटी बढ़ती है.

भूख भी कम लगती है व आपको बार-बार मीठा या नमकीन खाने की ख़्वाहिश नहीं होती है. इस तरह आप हर रोज ज्यादा शुगर व कैलरी लेने से खुद को बचा सकते हैं.