Samar Saleel Samar Saleel News Portal
लोगों का मानना है कि बुजुर्गों को शारीरिक गतिविधियों में कमी से उन्हें पहले से कम पौष्टिक तत्वों और कैलोरी की आवश्यकता होती है. जो हकीकत नहीं है. उन्हें तंदुरुस्त रहने के लिए संतुलित आहार के साथ पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम की भी आवश्यकता होती है.
इसलिए होती है दिक्कत
शारीरिक गतिविधि में कमी से बुजुर्गों को रात में अच्छे से नींद नहीं आती है. वे दिन भर सुस्त व थकान महसूस करते हैं. दोपहर में भी उन्हें झपकी आती है.
ये चीजें अधिक लें
दाल, हरी सब्जी, मौसमी फल, सूखे मेवे, दही, छाछ अधिक लें. रात में सोने से आधे घंटे पहले दूध पीएं. भोजन में काब्र्स डाइट शामिल करें जिससे ऊर्जा मिले.
मॉर्निंग वॉक, योग
नियमित 30 मिनट मॉर्निंग वॉक के साथ हल्का व्यायाम करें. विशेषज्ञों की सलाह से योगासन करें. बागवानी में समय बिताएं. घरेलू चीजों की खरीदारी के लिए बाहर निकलें.
गपशप करें, बच्चों संग खेलें : परिवार के लोगों के साथ वार्ता करें. गंभीर बातें करने से बचें. अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार बच्चों के साथ इंडोर गेम्स खेलें. सामाजिक व हम आयुलोगों के साथ क्रिएटिव कार्य करें. ठहाके लगाएं.
