जाने रस्सी कूदने के खास नियम जो आपको वजन घटाने में…

रस्सी कूदना वैसे तो सबसे अच्छी कार्डियो अभ्यास है। इससे आपका वजन भी कम होता है व आप स्वस्थ भी रहते हैं। कई मामलों में देखा गया है कि रस्सी कूदने वाले पेट की चर्बी सरल से कम कर पाते हैं। लेकिन रस्सी कूदना सभी के लिए सरल नहीं होता है। बढ़ती आयु व फैट की चर्बी की वजह से रस्सी कूदना सरल नहीं होता है। कार्डियो व्यायाम वजन कम करने में बहुत मदद करते हैं। तो देर किस बात की आइए जानते हैं रस्सी कूदने के कुछ खास नियम जो आपको वजन घटाने में मदद करते हैं। आइये आपको बताते हैं इसके बारे में खास बातें।रस्सी कूदना व वजन घटाना
कुछ लोगों को लगता है कि रस्सी कूदने के साथ ही वजन कम होना प्रारम्भ हो जाता है। लेकिन ऐसी बात सोचकर अगर आप रस्सी कूदना प्रारम्भ कर रहे हैं तो आप गलतफहमी के शिकार है। क्योंकि रस्सी कूदना कार्डियो व्यायाम है व इसका प्रभाव बहुत धीरे लेकिन लंबे समय तक रहने वाला होता है।

अगर आपका वजन सामान्य से बेहद है तो यह आपके लिए बहुत मेहनत वाला कार्य होने कि सम्भावना है। लेकिन अगर आप 10 से 20 मिनट तक यह कार्य कर सकें तो यह आपकी बेहद कैलोरी बर्न करने में मदद करती है।

रस्सी कूदना आपका वजन घटाने में इसलिए भी मददगार है क्योंकि आप गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ यह कार्य कर रहे होते हैं। इसमें शरीर को अलावा प्रयास करनी होती है। जो कैलोरी बर्न करने में सहायक होती है।

एक हफ्ते में कितना वजन कम होगा
अगर आप वजन घटाने के लिए रस्सी कूदना प्रारम्भ किये हैं तो इसके परिणामों के बारे में जानते रहें। इसके लिए एक उदाहरण से भी समझ सकते हैं।

अगर आप फैट की चर्बी का शिकार हैं व प्रतिदिन 20 मिनट रस्सी कूदते हैं तो एक हफ्ते में लगभग 1 किलोग्राम वजन कम करने में पास हो सकते हैं।

हलांकि वजन कम करने के लिए कई अन्य चीजें भी जिम्मेदार होते हैं। जैसे अगर आप सिर्फ कार्डियो व्यायाम से वजन कम करना चाहते हैं लेकिन डाइट पर विशेष ध्यान नहीं देते हैं तो आप वजन घटाने में असफल हो सकते हैं।