अगर आप भी सोते हैं पेट के बल तो हो जाए सावधान, हो सकती हैं ये दिक्कतें

अच्छी सेहत और स्वस्थ त्वचा के लिए भरपूर नींद लेना बहुत ही जरूरी है। इससे हमारी दिन भर की थकान दूर हो जाती है और हम फिर से अगले दिन के लिए तरोताजा हो जाते है। लेकिन अच्छी और भरपूर नींद के साथ सही स्थति में सोना भी बहुत जरूरी है। ज्यादातर लोग पेट के बल सोना पसंद करते हैं। अगर आप भी उन्हीं लोगों में से एक है तो अपनी इस आदत के नुकसान भी जान लें।

पेट के बल सोने के नुकसान:

• -पेट के बल सोने से सबसे अधिक नुकसान आपकी कमर को होता है। इससे आपकी रीढ़ की हड्डी का शेप भी बदल सकता है। उन लोगों के लिए यह समस्या गंभीर हो सकती है जो पहले से ही पेट दर्द से ग्रस्त होते हैं।
• -अगर आप पेट के बाल सोते है आपको भी हर वक्त सिर दर्द रहता होगा। दरअसल, इस पोजिशन में सोने से गर्दन मड़ जाती है और सिर तक ब्लड की सप्लाई नहीं हो पाती है, जिस वजह से सिर भारी-भारी व दर्द रहने लगते हैं।
• -जब कोई भी इंसान ज्यादातर पेट के बल सोता है तो उसका चेहरा दबा रहता है। ऐसे में उसके चेहरे को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। ऐसे में चेहरे पर झर्रिया और पिंपल्स होने लगते है तो ऐसे में उन्हें पेट के बल नही सोना चाहिए।
• -पेट के बल सोने से रीढ़ की हड्डी अपनी नैचुरल शेप में नहीं रहती, जिस वजह से बैक पेन होने लगती हैं। कभी-कभी दर्द इतना बढ़ जाता है कि बैठना-उठना तक मुश्किल हो जाता हैं।
• -अक्सर उल्टा सोने से औरतों की छाती के आकार में बदलाव आ जाता है या फिर उनकी छाती में दर्द बना रहता है। एक रिसर्च के अनुसार उल्टा लेटने से औरतों के ब्रेस्ट में गांठ भी पड़ सकती है।
• -पेट के बल सोने से खाना ठीक से पच नहीं पाता जिससे इनडाइजेशन की शिकायत रहती है। कभी-कभी पेट में दर्द भी रहने लगता है। इसलिए हमेशा बांयी करवट लेकर या पीठ के बल ही सोएं।

ऐसे करें उपाय:

• -अगर आपको पेट के बल सोने से कमरदर्द की शिकायत हो रही है तो सोने की पोजीशन बदलें।
• – सोते समय पेट के नीचे एक पतली तकिया रखें, इससे पेट में खिंचाव होगा और दर्द की समस्या नहीं होगी।
• -पैर को सीने की तरफ करके रखें, सीने और पैर के बीच में एक तकिये रखें, इससे दर्द की समस्या नहीं होगी।
• – घुटने के नीचे तौलिये को मोड़कर रखें, इससे पैर के साथ कमर की मांसपेशियों में भी खिंचाव नही होगा।
  एक बार चिकित्सक से सलाह जरूर लें।