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अपनी दिनचर्या में आप इतने मशरूफ हो जाते हैं कि खुद पर ध्यान देने के लिए समय निकालना मुश्किल हो जाता है. व्यायाम और फिटनेस हमें लंबे समय तक स्वस्थ रखकर हमारे जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. नियमित शारीरिक गतिविधि सभी रोगों को दूर रखती है, ये एंडोर्फिन को जारी करने में मदद करती है जो आपको खुश, ऊर्जावान और अधिक सक्रिय बनाती है.
हालांकि, जब इसे बाहर निकालने में समय लगता है, तो हम फंस जाते हैं. व्यायाम करने का सही समय कभी नहीं होता है, लेकिन सही दिनचर्या और कसरत करने से आपको काफी मदद मिल सकती है. जल्दी उठकर सुबह किया जाने वाला कसरत काफी आरामदायक रहता है जबकि किसी और समय किया जाने वाला व्यायाम आरामदायक की श्रेणी में नहीं आता.
सुबह कार्डियो के लिए एकदम सही है. जब आपका शरीर बाहर काम करने के बाद सभी एंडोर्फिन जारी करता है, तो आप दिन के लिए निर्धारित होते हैं और अपने दिन की शुरुआत नए नोट पर करते हैं. किसी चीज को पूरा करने के बाद आपको जो प्रेरणा मिलती है, वो आपके दिन को किकस्टार्ट करने के लिए काफी है. ये आपको ऊर्जावान बनाता है.
सुबह के वर्कआउट
जब आप जल्दी उठते हैं और अपनी कसरत समाप्त करते हैं, तो आपके पास अपने पसंदीदा भोजन पकाने, आराम करने, सोशल काम करने या बस दिन भर आराम करने के लिए बाकी दिन होते हैं.
आपकी सुबह की कसरत के बाद, आपको अधिक भूख लगती है. आप हेवी नाश्ता कर सकते हैं, जो आपको पूरे दिन ऊर्जावान रखता है. ये आपके वजन को संतुलित रखता है और उचित पाचन के लिए जगह छोड़ता है. आपके शरीर को सक्रिय रखने के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व आपके शरीर को मिलेंगे.
शाम के वर्कआउट
जबकि सुबह के वर्कआउट अधिक फायदेमंद होते हैं, शाम के वर्कआउट आमतौर पर उन लोगों के लिए सबसे अच्छे होते हैं जो काम कर रहे होते हैं और सुबह कुछ ज्यादा नींद लेना पसंद करते हैं. शाम के वर्कआउट ऑप्टिमल होते हैं क्योंकि आपके शरीर ने एक भारी कसरत करने के लिए ताकत, और शक्ति हासिल की है जिसमें वेट लिफ्टिंग, कार्डियो और इसके बाद व्यायाम शामिल हैं.
शाम की कसरत आपके शरीर को ठंडक देती है और आप भारी कसरत के बाद रात में जल्दी रिटायर हो सकते हैं. शाम के वर्कआउट के लिए अतिरिक्त वार्म-अप की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि आपका शरीर पहले से ही सक्रिय होता है. हालांकि, देर रात तक ज्यादा कसरत भी आपकी नींद को खराब कर सकती है.
आखिरी फैसला
कुल मिलाकर व्यायाम करना आपके स्वास्थ्य और सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है, लेकिन शारीरिक गतिविधि करने के लिए समय निकालना चाहिए. सुबह हो या शाम, दोनों ही आपके शरीर को फिट रखने के लिए बेहतर हैं.
हालांकि, कोई ये कह सकता है कि सुबह के वर्कआउट शरीर और दिमाग के लिए अधिक फायदेमंद होते हैं क्योंकि ये आपको पूरे दिन सक्रिय रखने के साथ-साथ शरीर को रिदम और मोशन प्रदान करता है.
