जानिये योग से जुडी कुछ बाते,जो हैं आपके लिए जानना जरुरी…

योग करने के लिए कौन का नियम अनुसरण करना बेहद महत्वपूर्ण है व कब कौन सा योग आपके लाभकारी है, एक्सपर्ट ने ऐसे तमाम सवालों के जवाब दिए. जानिए योग से जुड़ी वो बातें जो आप जानना चाहते हैं…योग गर्भपात को रोकने के साथ पुरुषों की प्रजनन क्षमता बढ़ाता है. साथ ही आनुवांशिक कारणों से होने वाले डिप्रेशन में एक थैरेपी की तरह कार्य करता है. हाल ही में योग से जुड़ी दो रिसर्च के ये नतीजे सामने आए हैं. दोनों रिसर्च में शामिल रहीं एम्स, नयी दिल्ली के एनाटॉमी डिपार्टमेंट की प्रोफेसर डॉ। रीमा दादा से भास्कर ऐप ने बात की व जाना कि बांझपन, आनुवांशिक डिप्रेशन व रुमेटाइड आर्थराइटिस के मामलों में योग कैसे एक थैरेपी की तरह कार्य करता है व रिसर्च में कौन सी नयी बातें सामने आईं.

विश्व योग दिवस के मौके पर लखनऊ के एक होटल के तरण ताल में योग (एक्वा योगा) की कई क्रियाएं की गईं. लोगों ने पानी के बीच आसन लगाए व इसे ज़िंदगी में अपनाने का संकल्प लिया. योग विशेषज्ञ और प्रशिक्षक नितिन हाइपहोड ने बताया कि, नौ लोगों के साथ पानी के बीच 40 मिनट तक योगा का एक्सरसाइज कराया गया. लोगों ने योग के विभिन्न आसनों को पानी के बीच अपने शरीर पर संतुलन बनाए रखते हुए किया. होटल के महाप्रबंधक आशीष कुमार ने बोला कि, योग प्राणपोषक है. इससे स्फूर्ति और मन को सुकून मिलता है.
पूरी

बढ़ती आयु के साथ घुटनों व पैरों में दर्द की समस्या होना आम बात है लेकिन खुद को एक्टिव रखकर इससे दर्द को धीरे-धीरे दूर किया जा सकता है. ऐसे लोगों के लिए सूर्यनमस्कार कुर्सी का इस्तेमाल करके भी किया जा सकता है इसे चेयर सूर्यनमस्कार कहते हैं. सूर्य नमस्कार शरीर में अकड़न को दूर करके लचीलापन लाता है. इसके अतिरिक्त हड्डियों को मजबूत बनाकर तनाव दूर करता है.
पूरी

आप दफ्तर में बैठें हों या घर पर रहें, तीन से पांच मिनट का समय निकालकर इन आसनों के जरिए आप खुद को तनाव व थकान से दूर रख सकते हैं. ये आसन ऐसे हैं, जिन्हें आप कहीं भी कर सकते हैं. प्रातः काल बिस्तर से उठने से पहले व उसके बाद भी कुछ आसन किए जा सकते हैं. दुनिया योग दिवस पर भास्कर प्लस ऐप आपको ऐसे ही आसानों के बारे में बता रहा है.
वीडियो देखने व पूरी

नाड़ीशोधन को अनुलोम विलोम प्राणायाम के नाम से भी जाना जाता है. इसकी मुख्य विशेषता है की ये दाएं व बाएं नासिका छेद से क्रम-वार श्वास-प्रश्वास को रोक कर या बिना रोके किया जाता है. यह प्राणायाम शरीर के रक्त प्रवाह तंत्र को बेहतर बनाकर दिल रोगियों को लाभ पहुंचाता है. नाड़ीशोधन कफ से जुड़े विकारों को दूर करता है.
पूरी