बहुत ही ख़तरनाक होती है ये डिजिटल लत,ऐसे पाए छुटकारा,वरना…

​सोशल साइट्स व तेज कम्युनिकेशन के इस दौर में हम अक्सर मोबाइल या कंप्यूटर से चिपके रहते हैं. इनसे दूर रहने से भले ही आप कुछ वक्त के लिए बाकी संसार से कट जाएं, लेकिन ऐसा करके आप खुद व अपने परिवार के व करीब आ सकते हैं. यह मानसिक रूप से भी बहुत ज्यादा सुकून देने वाला होता है. डिजिटल डीटॉक्स आपको रिफ्रेश करता है व नयी एनर्जी देता है.

इसके लिए मजबूत इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है. डिजिटल डीटॉक्स को तमाम लोग अपनाना चाहते हैं, लेकिन बिना ठीक प्लानिंग के यह करना कठिन साबित होने कि सम्भावना है. कुछ लोग मोबाइल से दूरी तो बना लेते हैं, लेकिन कंप्यूटर पर ईमेल आदि चेक करते रहते हैं. कुछ सिर्फ सोशल मीडिया पर जाना छोड़ देते हैं. वैसे, अपनी सहूलियत के हिसाब से कोई भी उपाय अपनाया जा सकता है. ये ढंग मददगार साबित हो सकते हैं:

किसी भी तरह के डिजिटल डीटॉक्स पर जाने के लिए अपने करीबियों व सहकर्मियों के अडवांस में बताना बेहतर रहता है. अन्यथा वह आप तक पहुंचने के लेकर परेशान हो सकते हैं. डीटॉक्स पर जाने के तकरीबन 12 घंटे पहले ही सोशल मीडिया के जरिए लोगों के बता सकते हैं कि आप कितने वक्त तक डिजिटल डीटॉक्स पर जा रहे हैं.

इसकी आरंभ कब करनी है इसलिए लिए ठीक वक्त को चुनना बहुत महत्वपूर्ण है. मिसाल के तौर पर सप्ताह के शुरुआती दिनों में व्यक्तिगत व प्रफेशनल जीवन बहुत ज्यादा बिजी होती है. बेहतर होगा कि वीकेंड या लंबी छुट्टी वाले दिनों में डिजिटल डीटॉक्स आजमाएं.

अगर फोन पर म्यूजिक सुनते हैं तो इसके लिए एयरप्लेन मोड प्रयोग करें. इससे फोन की सभी सर्विसेज बंद हो जाएगी, लेकिन आप म्यूजिक सुन पाएंगे. अगर कोई प्लेलिस्ट ऑन-लाइन है तो उसे ऑफ-लाइन सुनने के लिए डाउनलोड कर लें.

मोबाइल व कंप्यूटर का स्क्रीन आंखों को तनाव देता है. रात में सोने से पहले व प्रातः काल उठते ही मोबाइल स्क्रीन से मुलाकात आंखों के लिए कठिनाई का सबब बन सकती है. इसी तरह से ईमेल व सोशल मीडिया अकाउंट से कुछ घंटे दूर रह कर ही आप खुद को तरोताजा महसूस करने लगेंगे.

मोबाइल व बाकी डिवाइसेज हमारा बहुत सा वक्त लेते हैं. इनके आसपास न होने से आप बोरियत के शिकार हो सकते हैं. ऐसे में महत्वपूर्ण है कि कोई ऐक्टिविटी प्लान की जाए. मिसाल के तौर पर आप किसी किताब को पढ़ने का टारगेट रख सकते हैं. अगर इंस्टाग्राम के शौकीन हैं तो किसी आर्ट गैलरी में घूम कर आ सकते हैं. फिटनस रुटीन प्लान कर सकते हैं.

हम ऐसा नहीं कर रहे कि आपको अपना Smart Phone दूर रख देना चाहिए. मगर फिर भी फिक्स कीजिए कि फोन को कब चेक करना है, कब नहीं. ऐसा नहीं होना चाहिए कि आप खाना खाते वक्त या दोस्तों के साथ बात करते वक्त भी Smart Phone पर लगे हुए हों.

बहुत सारे लोग सोने जाते हैं तो फोन ऑफ नहीं करते. फोन के ऑफ हो जाने से भूचाल नहीं आ जाएगा. कुछ घंटों की बात है, इससे आप आराम की नींद तो ले पाएंगे.

हमें यह भी आदत हो जाती है कि जब भी टाइम देखना होता है, तुरंत Smart Phone निकाल लेते हैं. फोन तो हम टाइम देखने के लिए निकालते हैं, मगर फिर यह चेक करने लग जाते हैं कि व क्या-क्या नोटिफिकेशंस आई हैं या फेसबुक पर क्या चल रहा है. इसलिए बेहतर होगा कि आप रिस्ट वॉच खरीद लें व टाइम देखने के लिए उसे ही प्रयोगकरें. फोन पर अलार्म सेट करने के बजाय आप अलार्म क्लॉक भी खरीद सकते हैं