back ache : कमर दर्द से परेशान हैं तो आज ही पाए रिलीफ

आज की लगातार भाग-दौड भरी जिंदगी में कई समस्याएं उत्पन्न हो जा रही हैं ,उनमे आज की एक गंभीर समस्या है back ache यानि कमर दर्द। आइये जानतें हैं की कैसे निजात पाएं इस समस्या से …

कई वजह हैं आपके back ache होने के

आज लगभग हर व्यक्ति इस समस्या की चपेट में आ गया है। अचानक झुकने, वजन उठाने, झटका लगने, गलत तरीके से उठने-बैठने और सोने, व्यायाम न करने और पेट बढने से भी कमर दर्द हो सकता है। बच्चों के भारी-भारी बस्ते, महिलाओं में ऊंची हील की चप्पल पहनने और ऊबड-खाबड रास्तों में ड्राइविंग से रीढ की हड्डी प्रभावित हो सकती है। जिससे स्थाई दर्द रह सकता है।

भारत में 10-15 फीसदी लोग किसी न किसी रूप में कमर दर्द झेल रहे हैं। 30 से 50 साल के लोग इसके सबसे ज्यादा शिकार होते हैं। कमर दर्द की दो स्थितियां गंभीर मानी जाती हैं-स्लिप डिस्क और साइटिका।

कमर दर्द समस्या में क्या करें

• नियमित रूप से पैदल चलें।
• अधिक समय तक स्टूल या कुर्सी पर झुककर न बैठें।
• भारी सामान को उठाकर रखने की बजाय धकेलकर रखें।
• हमेशा घुटने मोडकर बैठें।
• शरीर का वजन नियंत्रित रखें।
• नियमित व्‍यायाम करें।

कमर दर्द होने पर क्या करें

• कमर दर्द के उपचार के लिए आप घरेलू नुस्‍खों को आजमा सकते हैं।
• रोज सुबह सरसों या नारियल के तेल में लहसुन की तीन-चार कलियां डालकर गर्म करें, ठंडा होने पर इस तेल से कमर की मालिश करें।
• नमक मिले गरम पानी में एक तौलिया डालकर निचोड़ लें। इसके बाद पेट के बल लेट जाएं। दर्द के स्थान पर तौलिये से भाप लें। कमर दर्द से राहत पहुंचाने का यह एक अचूक उपाय है।
• कढ़ाई में दो-तीन चम्मच नमक डालकर इसे अच्छे से सेक लें। इस नमक को थोड़े मोटे सूती कपड़े में बांधकर पोटली बना लें। कमर पर इस पोटली से सेक करने से भी दर्द से आराम मिलता है।