नाश्तें में इन चीजों का सेवन आपके स्वस्थ के लिए हो सकता है हानिकारक

सुबह का नाश्ता हमारी डाइट का सबसे अहम हिस्सा होता है। आखिरकार इसकी मदद से ही तो हमें पूरा दिन काम करने की उर्जा प्राप्त होती है।इसलिए आपका सुबह का नाश्ता हैवी और पौष्टिक होना चाहिए। अगर आपका सुबह का नाश्ता सही न हो तो इससे आपका पूरा दिन प्रभावित होता है।

तो चलिए जानते हैं उन आहार के बारे में, जिनका सेवन आपको नाश्ते के रूप में करने से परहेज करना चाहिए-

सर्दियों के मौसम में अक्सर लोग सुबह-सुबह गर्मागम व तला हुआ जैसे समोसे, कचैडी, पूरी भाजी आदि खाना पसंद करते हैं। लेकिन सुबह के समय इतना ऑयली खाने से कैलोरी की मात्रा काफी बढ़ जाती है जिससे मोटापा बढ़ सकता है।

साथ ही इससे आपको पूरा दिन सुस्त भी महसूस होता है, जिससे आपका काम प्रभावित होता है।

नाश्ते में फलेवर्ड ओटमील या सेरेल भी नहीं खाने चाहिए। दरअअसल ये मीठे ओटमील बहुत अधिक कैलोरी वाले होते हैं। इसलिए इनका सेवन न करें।

अगर आप आप नाश्ते में पैक्ड फूट जूस का सेवन करते हैं तो हम आपको बता दें कि इनमें काफी ज्यादा शुगर, सिट्रिक ऐसिड और कई दूसरे केमिकल मौजूद होते हैं।

इसलिए अगर आप नाश्ते में कुछ हेल्दी पीना चाहते है तो आप खुद ही फलों का जूस निकालकर पियें।