इन योगासनों की मदद से डिलीवरी के बाद महिलाएं अपने वजह को कर सकती है नियंत्रित

महिलाओं के ज़िंदगी में मां बनने के बाद बहुत ज्यादा कुछ परिवर्तन आता है। यह परिवर्तन शारीरिक व मानसिक दोनों रूप में होते हैं। प्रेग्नेंसी (Pregnancy) की परेशानियों से बाहर निकलने के बाद नवजात की तरह मां की देखभाल की भी आवश्यकता होती है। डिलीवरी के बाद स्त्रियों में मॉर्निंग सिकनेस, कमर के आसपास दर्द होना व गर्भावस्था के दौरान वजन का बढ़ना जैसी समस्याएं नजर आने लगती हैं। इन समस्याओं से निपटने के लिए पोषण युक्त आहार के साथ-साथ कुछ योगासन की भी आवश्यकता होती है। आइए आपको बताते हैं इन योगासनों के बारे में जिकी मदद से डिलीवरी के बाद महिलाएं अपना वजन कम कर सकती हैं।

पश्चिमोत्तासन
पश्चिमोत्तासन आपके कमर की चर्बी को कम करने में मदद करेगा। इस आसन के नियमित एक्सरसाइज से शरीर की अलावा चर्बी भी गलती है व शरीर में रक्तप्रवाह का सुधार होता है। पश्चिमोत्तासन वजन कम करने में भी मदद करता है।

हलासन
हलासन एक बेहतरीन योगाभ्यास है। इस आसन का एक्सरसाइज करना थोड़ा कठिन तो है लेकिन बहुत ही फायदेमंद है। हलासन का एक्सरसाइज कमर, हिप्स व पेल्विक एरिया के लिए बहुत ही अच्छा होता है। यह योगासन शरीर को लचीला बनाने के साथ-साथ वजन भी कम करता है। इसके एक्सरसाइज से स्कीन में भी निखार आता है।

भुजंगासनभुजंगासन का एक्सरसाइज पेट को मजबूत बनाता है। इस आसन को करने के लिए पहले पेट के बल लेट जाएं व अपनी हथेलियों को अपने कंधे की सीध में लेकर जाएं। इस दौरान अपने दोनों पैरों के बीच की दूरी को कम करें। साथ ही पैर को सीधा तथा तना हुआ रखें। अब सांस भरते हुए शरीर के अगले हिस्से को नाभि तक उठाएं।

अनुलोम-विलोम
डिलीवरी के बाद अनुलोम-विलोम प्राणायाम आपके मन-मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करता है। यह आपकी मनोदशा में सकारात्मक बदलाव लाता है। साथ ही यह श्वसन तंत्र को सुदृढ़ करता है।