59 साल की उम्र में दबंग खान हैं काफी ‘स्ट्राॅन्ग’, जानिए सलमान की फिटनेस का राज

सलमान खान 59 वर्ष की आयु में भी अपनी फिटनेस और मस्कुलर बॉडी के लिए प्रसिद्ध हैं, अपने सख्त वर्कआउट रूटीन और संतुलित आहार के कारण इस उम्र में भी फिट बने हुए हैं। बॉलीवुड के दबंग खान इस उम्र में अपनी मस्कुलर बॉडी और दमदार एब्स से युवा अभिनेताओं को टक्कर देते हैं। वह ज्यादातर लोगों के लिए फिटनेस के रोल मॉडल रहे हैं।

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आज भी फिटनेस पर ध्यान देने वाले लड़के सलमान खान जैसी बॉडी बनाना चाहते हैं। फिटनेस के मामले में इस उम्र में जवान बच्चों को फेल करने वाले सलमान खान अपनी डाइट का खास ध्यान रखते हैं, साथ ही जिम में काफी पसीना बहाते हैं। आइए जानते हैं सलमान खान की फिटनेस का राज। मस्कुलर बॉडी के लिए सलमान की डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में जानिए।

वर्कआउट रूटीन

सलमान खान हफ्ते में 6 दिन वर्कआउट करते हैं, जिसमें मसल्स ट्रेनिंग पर जोर देते हैं। वह अलग-अलग एक्सरसाइज करते हैं और जिम में खूब पसीना बहाते हैं। सलमान हफ्ते में कुछ दिन लेग एक्सरसाइज को देते हैं। इसके अलावा वेट ट्रेनिंग, कार्डियो और अन्य एक्सरसाइज करते हैं।

सलमान खान कौन सी एक्सरसाइज करते हैं?

वेट ट्रेनिंग

मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए बेंच प्रेस, स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स और बाइसेप कर्ल्स जैसी एक्सरसाइज शामिल हैं।

कार्डियो एक्सरसाइज

हृदय स्वास्थ्य और फैट बर्न के लिए दौड़ना, साइकिल चलाना और तैराकी करते हैं।

फंक्शनल एक्सरसाइज

पुश-अप्स, पुल-अप्स और लंजेस जैसी एक्सरसाइज से ओवरऑल फिटनेस को बेहतर बनाते हैं।

डाइट प्लान

सलमान खान अपनी डाइट में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और हेल्दी फैट का संतुलन बनाए रखते हैं। सलमान खान नाश्ते में सफेद भाग, कम फैट वाल दूध और प्रोटीन शेक का सेवन करते हैं।

दोपहर के खाने में सलमान दाल, रोटी, चावल, सलाद और मटन या फ्राइट फिश का सेवन करते हैं। इसके अलावा शाम के स्नेैक में सेब और ड्राई फ्रूट्स खाते हैं।