महिला दिवस और दंत चिकित्सक दिवस के मौक़े पर डाक्टर की महिलाओं के लिए विशेष सलाह

होली की गतिविधियां शुरू होने के साथ, चारों ओर खुशी होगी, लेकिन काम के बोझ में वृद्धि के कारण महिलाएं तनावग्रस्त हो जाती हैं, क्योंकि उन्हें घंटों खड़े रहना पड़ता है, आगंतुकों के लिए घर सजाना पड़ता है , नाश्ता और मिठाई तैयार करना , घर की सफाई , और यह देखना भी महिलाओं का कर्तव्य है कि क्या वह और उनके परिवार के सदस्य त्यौहार की गतिविधियों के उपरांत स्वस्थ हैं।- डॉ. रिया गुप्ता

• Published by- @MrAnshulGaurav, Written by- Daya shankar Chaudhary
• Sunday, 06 Febraury, 2022

लखनऊ। हर साल 06 मार्च को दंत चिकित्सक दिवस के रूप में मनाया जाता है। मुँह का स्वास्थ्य एक संपूर्ण शारीरिक सामंजस्य का प्रवेश द्वार है। मुँह की स्वच्छता महिलाओं के लिए उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी पुरुषों और बच्चों के लिए। प्रसिद्ध दंत चिकित्सक डा. रिया गुप्ता के अनुसार महिलाओं को अपने जीवनकाल में बदलते हार्मोन के स्तर के कारण मुँह के स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का खतरा अधिक होता है।

महिलाओं के जीवन चक्र के विभिन्न चरणों में मुँह के स्वास्थ पर हार्मोन का प्रभाव

• यौवनारंभ

यौवन के दौरान एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन उत्सर्जित होते हैं। इन हार्मोनों के कारण मसूढ़ों में लालिमा, रक्तस्राव और सूजन की समस्या हो जाती है। नासूर घाव भी कुछ ऐसे लक्षण हैं जो कुछ महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान अनुभव होते हैं।

• गर्भनिरोधक गोलियां लेना

गर्भनिरोधक गोलियों के लंबे समय तक इस्तेमाल से मसूड़ों की गंभीर बीमारी हो जाती है। मौखिक गर्भनिरोधक गोलियां लेने वाली महिलाओं को दांत निकालने के बाद घाव को ठीक होने में समय लगता है।

• गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान हार्मोन का स्तर ऊपर और नीचे होता रहता है। इसके कारण, गर्भवती महिलाओं को मसूड़ों की बीमारी का अनुभव होता है, जिसके परिणामस्वरूप कभी-कभी दांत ढीले हो जाते हैं। कुछ गर्भवती महिलाओं को उल्टियां आती है। जिससे दांतों की बाहरी परत का क्षरण होता है।

• रजोनिवृत्ति (मेनोपॉज)

मेनोपॉज के दौरान लार के प्रवाह में कमी आती है जिसके कारण दांतों में सड़न, मुंह से दुर्गंध और मसूड़े सूज जाते हैं।इस स्तर पर महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस का भी सामना करना पड़ सकता है जिसमें हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। कमजोर हड्डियां मसूड़ों के रोगों को तेज करती हैं। मसूढ़ों की बीमारी का समग्र (सम्पूर्ण) स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। मसूड़ों से हानिकारक बैक्टीरिया रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं और हृदय रोग, मधुमेह और स्ट्रोक जैसी अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, अध्ययनों ने यह भी पुष्टि की है कि खराब मौखिक स्वच्छता वाले रोगी में कोविड संक्रमण का उच्च जोखिम होता है।

महिलाओं के लिए डेंटल केयर टिप्स

• फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट और मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश से दिन में दो बार ब्रश करें। इस दिनचर्या को बत्तीसी (डेन्चर) पहनने वालों को भी बनाए रखना चाहिए। उन्हें भी अपने बत्तीसी को दिन में दो बार साफ करना चाहिए।
• एक दिन में कम से कम एक बार ‘फ्लॉस’ (दांतों की सुरक्षा का विशेष उपकरण, जो मेडिकल स्टोर पर आसानी से मिल जाता है) करें। फ्लॉस को मैनुअल डेंटल फ्लॉस या पावर्ड डेंटल फ्लॉसर से किया जा सकता है।
• जीभ हानिकारक सूक्ष्म जीवों को आश्रय देती है जिससे मुंह में दुर्गंध आती है। जीभ को दिन में दो बार टंग स्क्रेपर से साफ करना बहुत जरूरी है।
• खाने के बाद सादे पानी से मुंह का कुल्ला करे, इससे खाने के कण मुंह में नहीं चिपकते हैं।
• दिन में दो बार गर्म नमकीन गरारे करने से मसूड़ों की अच्छी देखभाल होती है और कोविड संक्रमण से भी बचाव होता है।
• परंपरागत रूप से महिलाओं को दांतों के बीच फंसे खाद्य कणों को बॉबी पिन से निकालने की आदत होती है। इससे बचना चाहिए। इससे मसूड़ों में चोट लग सकती है।
• हर 3 महीने के बाद टूथ ब्रश को बदलना जरूरी है।
• यह दृढ़ता से सलाह दी जाती है कि मुँह के स्वास्थ्य की किट एक दूसरे के बीच साझा नहीं की जानी चाहिए, इससे हानिकारक सूक्ष्म जीवों का स्थानांतरण हो सकता है।
• भारतीय महिलाओं में अपने चिकित्सकीय मुद्दों को छिपाना एक आम बात है। कीमोथेरेपी से गुजरने वाली महिलाओं को भी अपने दंत चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए , ताकि उन्हें किसी भी मसूड़े या दांतों की समस्या का सामना न करना पड़े।
• महिलाएं बहुत प्रतिभाशाली होती हैं और उन्हें एक ही समय में कई कार्यों को संभालना होता है। शोध में पाया गया है कि तनावपूर्ण गतिविधियों में शामिल होने पर दांतों के किट किटाने से हमारे दांतों के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। सुबह या शाम खुली हवा में शारीरिक व्यायाम और योग करने से तनाव कम करने में मदद मिलती है ।
• शीतल पेय / मीठा और परिष्कृत भोजन के बाद फाइबर युक्त भोजन जैसे गाजर, मूली या सेब जैसे फल खाने का प्रयास करना चाहिए । यह दांतों को खराब होने से बचाता है।
• शराब पीने और तंबाकू खाने से बचें।
• नींबू, संतरा और अंगूर जैसे खट्टे फल मसूड़ों से खून आने से रोकते हैं। लेकिन इन फलों का सेवन हमेशा कम मात्रा में करना चाहिए, इन फलों के अधिक सेवन से दांतों का क्षरण होता है।
• ग्रीष्म ऋतु आने के साथ ही स्ट्रॉ के साथ शक्करयुक्त कार्बोनेटेड पेय पीने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे दांतों के खराब होने की संभावना कम हो जाती है।
• नियमित अंतराल पर अपने डेंटिस्ट के पास जाएं।
• गर्भवती महिलाओं के लिए सलाह

कब जाएँ दंत चिकित्सक के पास?

• पहली तिमाही (पहले से तीसरे महीने) में दंत चिकित्सक के पास दंत चिकित्सा जांच के लिए जाना चाहिए।
• दूसरी तिमाही (चौथे से छठे महीने)किसी भी दंत चिकित्सा उपचार के लिए सबसे सुरक्षित अवधि है। इस अवधि के दौरान, दंत चिकित्सक गर्भवती महिलाओं को दांतों के दर्द का निवारण सुनिश्चित कर सकते हैं।
• गर्भवती महिला के लिए गर्भावस्था समाप्त होने के बाद भी दंत चिकित्सक के पास जाना बहुत महत्वपूर्ण है। शोध से पता चला है कि अगर गर्भवती महिलाओं की ओरल हाइजीन खराब है तो इससे शिशु भी कुपोषित हो सकते हैं। यदि गर्भवती महिलाएं मधुमेह से पीड़ित हैं, तो इस बात की अधिक संभावना है कि गर्भवती मां भ्रूण में दंत क्षय प्रेरित बैक्टीरिया को स्थानांतरित कर सकती है।
• गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दूध, अंडे और पनीर का सेवन करना चाहिए, क्योंकि गर्भाशय में बच्चे के दांतों का कैल्सीफिकेशन शुरू हो जाता है। कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों के साथ-साथ गर्भवती महिलाओं को पालक, फलियां और चुकंदर जैसे फोलिक समृद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, इससे शिशु में फटे होंठ और तालू का खतरा कम हो जाता है।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए सलाह

6 महीने तक शिशुओं को केवल स्तनपान कराने का हर संभव प्रयास करना चाहिए। इससे शिशुओं में दांतों का सही संरेखण होता है, दांतों की सड़न की दर कम होती है और अस्वच्छ आदतों जैसे अंगूठा या उंगली चूसने की दर भी कम होती है। स्तनपान कराने के बाद, हमेशा यह सलाह दी जाती है कि प्रत्येक भोजन के बाद गम पैड को गीले धुंध पैड या गीले साफ सूती कपड़े से साफ करें। स्तनपान के दौरान, माताओं को अपनी मुँह की स्वच्छता की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

त्योहारों के मौसम में महिलाओं और उनके परिवार के लिए खास टिप्स

होली की गतिविधियां शुरू होने के साथ, चारों ओर खुशी होगी, लेकिन काम के बोझ में वृद्धि के कारण महिलाएं तनावग्रस्त हो जाती हैं, क्योंकि उन्हें घंटों खड़े रहना पड़ता है, आगंतुकों के लिए घर सजाना पड़ता है , नाश्ता और मिठाई तैयार करना , घर की सफाई , और यह देखना भी महिलाओं का कर्तव्य है कि क्या वह और उनके परिवार के सदस्य त्यौहार की गतिविधियों के उपरांत स्वस्थ हैं।

त्योहारों के मौसम में व्यस्त गतिविधियों के कारण हम रात के खाने के बाद दांतों को ब्रश करने की अनदेखी करते है, लेकिन त्योहारों के मौसम में हमें अपने मुँह के स्वास्थ्य का अतिरिक्त ध्यान रखना चाहिए और दिन में दो बार ब्रश करने की दैनिक दिनचर्या का सख्ती से पालन करना चाहिए। भोजन से पहले मिठाई का सेवन करने की सलाह दी जाती है। हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है जो शुष्क मुंह को रोकता है। उपहारों की पैकिंग के दौरान टेप काटने के लिए दांतों को औजार के रूप में प्रयोग न करें। रंग लगाते समय होठों को हमेशा बंद रखें क्योंकि इससे दांतों पर दाग लग सकते हैं और हानिकारक रंगों के सेवन से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। हार्मोन स्वस्थ – मुँह की स्वच्छता बनाए रखने में हस्तक्षेप करते हैं। नियमित दंत चिकित्सा और जांच एक स्वस्थ और सुंदर मुस्कान बनाए रखने में मदद करेगी। स्वस्थ रहें मुस्कुराते रहें।