कमर के दर्द को दूर करने के लिए करे ये उपाय

कुछ महत्वपूर्ण टिप्स हैं जिसे नियमित कर कमर दर्द से आराम पा सकते हैं.

तीन गलतियां न करें, बचेंगे स्लिपडिस्क से
1- गलत योगासन पर लंबे समय के लिए न बैठें
2- सिगरेट और अन्य नशा बिलकुल न करें
3- भारी वजन न उठाएं, खानपान अच्छा रखें

ये छह सावधानियां जरूरी
1- भारी वजन उठाते समय विशेष सावधानी बरतें
2- कंप्यूटर पर कार्य करते वक्त ठीक मुद्रा में बैठेंं
3- छोटे बच्चे को गोद में उठाने के लिए बैठ जाएं
4- फोन का प्रयोग करते वक्त गर्दन न झुकाएं
5- पीठ पर बैग लगाएं, कंधे पर टांगने से कठिनाई होगी
6- कार ड्राइव करते वक्त सीट पर बिलकुल सीधे बैठें

ये पांच कार्य अपनाएं दिनचर्या में
1- हल्का व्यायाम, साईकिल चलाएं, धीमी गति से दौडऩा
2- योगासन योग शिक्षक की निगरानी में ठीक तरीका से करें
3- दो घंटे से ज्यादा आराम न करें, वजन कम करें
4- खाने में पौष्टिक आहार और कैल्शियम जरूर लें
5- पानी खूब पिएं व मधुमेह पर नियंत्रण रखें