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नींबू पानी
व्रत के दौरान ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए ताकि शरीर हाइड्रेटेड बना रहे। अगर आपने व्रत रखा है तो 6 से 8 कप पानी जरूर पीजिए। यदि आप खाली पानी नहीं पी सकते हैं, तो नींबू पानी पीएं या ऐसे फलों का सेवन करें, जिनमें पानी की अधिक मात्रा उपस्थित हो। तरबूज, संतरे जैसे फलों में भरपूर पानी पाया जाता है व यह व्रत के दौरान आपको डिहाइड्रेशन होने से बचाता है।
दूध
दूध में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है, यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है व दूध पीने से शरीर में एनर्जी भी बरकरार रहती है। नवरात्रि में व्रत के दौरान दूध का सेवन किया जा सकता है लेकिन दूध का पैकेट खरीदते समय कोलेस्ट्रॉल का स्तर जरूर देख लें। ज्यादा क्रीम वाला दूध पीने से बचें।
फलों का जूस
नवरात्रि में फलों का जूस पीना स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है। इस दौरान आप कई प्रकार के जूस का सेवन कर सकते हैं। मौसमी फलों का जूस, संतरे का जूस, अंगूर का जूस, सेब का जूस अपनी डाइट में आप शामिल कर सकते हैं। जूस में चीनी की मात्रा अधिक न रखें। अंगूर का जूस स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है व इससे दिल की बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
तुलसी वाली चाय
नवरात्रि में चाय पीने से थकान दूर होती है व एनर्जी भी बनी रहती है। इसके अतिरिक्त चाय में कॉफी की तरह एंटीआक्सिडेंट उपस्थित होता है। चाय आपको तरोताजा तो रखती ही है साथ ही बीमारियों से भी बचाती है। हरी या काली चाय पीने से कैंसर का खतरा भी कम होता है। हरी चाय पीने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम होता है व ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है। हो सके तो चाय में तुलसी डालकर पीएं।
