जानिये योग करने का ठीक समय व उचित ढंग,और रखे इन बातो का ख़ास ध्यान…

सही समय पर किया गया कोई भी कार्य चमत्कारी फल देने वाला होता है। योग के संबंध में भी कुछ ऐसा ही है। अगर ठीक समय पर व उचित ढंग से योग किया जाए तो शरीर पर इसके आश्चर्यजनक परिणाम देखने को मिलते हैं। आइए जानते हैं कब करना चाहिए योग व क्या है योग एक्सरसाइज करने का ठीक समय

योग करने के लिए सबसे उचित समय है प्रातः काल सूर्योदय से पहले का। इस समय माहौल एकदम शांत रहता है व हवा में प्रदूषण की मात्रा भी कम रहती है। प्रातः काल में कोशिशकरें कि प्राकृतिक माहौल में पेड़-पौधों के बीच बैठ कर योग करें ताकि शरीर में ताज़ी ऑक्सीजन जाए व इस समय चिड़ियों का कलरव व अन्य पक्षियों की चहचहाहट मन को सुकून देने वाली होती है। हालांकि शाम के समय भी योग किया जा सकता है। लेकिन प्रातः काल का समय योग के लिए बेस्ट रहता है। कोशिश करें कि नियमित रूप से एक निश्चित समय पर भी योग करें। इससे ज़िंदगी में बहुत ज्यादा सकारात्मक बदलाव होते हैं।

योग करने से पहले रखें ध्यान:
योग करने से पहले योगा मैट या चटाई बिछा लीजिए। इसपर बैठकर ही योग करें।

प्रयास करें कि योग किसी खुली स्थान पर करें जहां हवा का प्रवाह अच्छा हो। इसे किसी पार्क, घर के बगीचे या बालकनी में भी किया जा सकता है।

योग करते समय मन में किसी प्रकार की हलचल या विकार नहीं होना चाहिए। अपने मन को शून्य में केन्द्रित करते हुए शांत रहने का कोशिश करें। इससे आपका चित्त स्थिर होगी।योग करते समय सांसारिक बातों पर नहीं बल्कि पूरी तरह अपने आप पर ध्यान लगाएं व इस दौरान होने वाले घटनाक्रम व आवाजों को महसूस करें।