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इसलिए जरूरी है की आज चाहे कितनी भी बीजी हो लेकि अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखे बादाम के फायदे के बारे में जानते ही है।
आप बादाम को ड्राई फ्रूट्स का राजा माना जाता है लेकिन क्या आप जानते है की दिन में कितनी बादाम का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद रहता है आज हम आपको बताते है की दिन में कितनी बादाम का सेवन फायदेमंद रहता है।
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है और बादाम का सेवन करते है इसे नियंत्रित मात्रा में ही सेवन करे तो बेहतर होगा।
बादाम में काफी केलोरिज और फेट होता है 3 से 4 बादाम में 168 कैलोरी और 14 ग्राम फेट होता है तो आप रोज मुट्ठीभर बादाम खाते है तो आप लगभ 500 से जायदा कैलरी और 40 से 50 ग्राम फेट का सेवन करते है जो किसी वजन कम करने की डाइट को खराब कर सकता हैए इसलिए जरूरी है की अगर आप वेट लॉस कर रहे है।
बादाम की मात्रा पर ध्यान दे अगर आप एक सामान्य जीवनशैली को फॉलो कर रहे है तो आपको दिन में 3 से 4 बादाम ही लेनी चाहिए लेकिन इस बात का खास ख्याल रखें कि आप आहार में किसी भी तरह का बदलाव अपने डॉक्टर की सलाह के बिना न करे।
