प्रेगनेंसी के दौरान भूलकर भी न करे ये 5 काम

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इस दौरान एक महिला के शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं। जैसे उनका वजन और ब्रेस्ट का साइज बढ़ जाता है, कई बार भूख नहीं लगती, तो कुछ लोगों का वजन भी बढ़ जाता है।

इन समस्याओं को देखकर कई महिलाएं घबराने लगती हैं और जाने-अनजाने कुछ लगतियां कर देती हैं, जो सेहत को नकुसान पहुंचा सकती हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान हमारा शरीर हमसे कई चीजों की मांग करता है, लेकिन बहुत सी महिलाओं के लिए ये वक्तकाफी मुश्किल होता है।

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नीचे हमने कुछ ऐसी गलतियां बताई हैं, जो हर महिला अपनी प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर करती है।

1. खाना स्किप करना

हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि प्रेग्नेंसी में भूख ना लगना काफी आम है। हालांकि जैसे-जैसे प्रेग्नेंसी समय बढ़ता है तो अलग-अलग चीजें खाने की इच्छा बढ़ने लगती है। जिन महिलाओं को भूख नहीं लगती वे कुछ भी नहीं खातीं और खाना भी स्किप कर देती हैं, ये आदत आपकी #सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है. प्रेग्नेंसी में आपको डॉक्टर की सलाह पर पोषण लेना चाहिए। ताकि बच्चे को पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में मिल सकें।

2. वजन बढ़ने से परेशान होना

ये बात भी सामान्य है कि प्रेग्नेंसी के दौरान वजन बढ़ने लगता है, लेकिन इससे कई महिलाएं घबराने लगती हैं परेशान हो जाती हैं। आपको समझना होगा कि प्रेग्नेंसी में आपको भूख ज्यादा लगने लगती है, इस दौरान हार्मोन का स्तर भी लगातार बदलता रहता है। ऐसे में इसके लिए आपको ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि इससे आपके और बच्चे की मानसिक सेहत पर बुरा असर पड़ता है।

3. मर्जी से दवाई खाने लगना

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं की बॉडी में कई तरह के दर्द होने लगते हैं। मांसपेशियों में दर्द, सूजन, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समेत कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है, ऐसे में कुछ महिलाएं खुद से ही दवा खाने लगती हैं, जो गलत है। अगर आपको किसी भी तरह की समस्या है तो डॉक्टर से संपर्क के बाद ही दवा लें।

4. फिजिकल एक्टिविटी न करना

हम देखते हैं कि प्रेग्नेंसी में महिलाओं के लिए फिजिकल एक्टिविटी करना मुश्किल होता है, लेकिन इस दौरान लाइट फिजिकल एक्टिविटीज बेहद जरूरी है। इससे आपकी और बच्चे की सेहत अच्छी होती है।

5. इन बातों का भी रखें ख्याल

प्रेग्नेंसी में महिलाओं को कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. शराब, सिगरेट या कैफीन के सेवन से बचें। इसके साथ ही प्रोसेस्ड और ज्यादा मीठी चीजों का सेवन ना करें।