सर्दी के दिनों में खुद को फिट और एक्टिव रखने के लिए रोज़ सुबह करे ये काम

आप अपने अच्छे दिन व एक एनर्जेटिक दिन की आरंभ , प्रातः काल की आरंभ कुछ अच्छे कामों से करते हैं तो बेसक आपका दिन बेहतर होता है. एक बेहतर दिन की आरंभ करने के लिए आपको किसी वस्तु का इंतज़ार करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि एक अच्छे व एनर्जेटिक दिन की आरंभ करने के लिए आपके अपने घर से कोई अच्छा विकल्प नहीं है.आप अपने अच्छे दिन व एक एनर्जेटिक दिन की आरंभ कुछ इस तरह से कर सकती है. तो चलिए जानते हैं कि कैसे प्रातः काल की आदतें जो आपके दिन को बनाते हैं बेहतर व एनर्जेटिक-

सुबह उठें जल्दी :भारत में अगर आप किसी आकड़े को उठा के देखेंगी तो आप खुद अंदाजा लगा सकती है की अभी वही पास है जो किसी भी कार्य को करने के लिए सुबह-सुबह अपने विस्तार से उठ जाता है. हिंदुस्तान में लगभग 60 फीसदी ही प्रातः काल जल्दी से उठते हैं. जल्दी उठने का मतलब सिर्फ बेड को छोड़ना नहीं होता है बल्कि अपने दिन की आरंभ बेहतर ठंग से करने का होता है. जितना हो सके प्रातः काल जल्दी से उठे.

बड़े व छोटों से प्यार:अगर अपने दिन की आरंभ एक बेहतर ठंग से करना है तो सुबह-सुबह विस्तार से उठाते ही अपनी बड़ों का आशीर्वाद ज़रूर ले. बड़ों का आशीर्वाद लेना ही आपके दिन की आरंभ एनर्जेटिक बनता है. वही घर में अपने से छोटे को स्नेह हौर प्यार देना भी आपके दिन को बेहतर बनता है. सुबह-सुबह की बड़े व छोटे से प्यार लेना व प्यार देना आपके दिन को ज़रूर एनर्जेटिक बनाएंगी.

एक्सरसाइज व मेडिटेशन करना:एक्सरसाइजऔर मेडिटेशन दिनभर कार्य करने का उत्साह बना रहता है.जितना हो सके प्रातः काल उठे व अभ्यास व मेडिटेशन करना जैसे कार्य ज़रूर करें. अभ्यास औरमेडिटेशनआपके दिन की आरंभ में हेल्प तो करता ही साथ में आपको स्टॉन्ग व हेल्थी भी रखता है. तो आज से ही एक एनर्जेटिक व पास दिन की आरंभ करने के लिए अभ्यास व मेडिटेशन अपने दिचर्या में ज़रूर शामिल.

पूरे फैमिली के साथ ब्रेक फ़ास्ट करें:ब्रेक फ़ास्ट टेबल पर पुरे फैमली के साथ बैठनाआपके अंदर एक आत्मविश्वास पैदा करता है जो आपके दिन को एनर्जेटिक बनता है. पुरे फॅमिली के साथ टेबल पर एक साथ नास्ता करना व अपने कार्य को लेकर फैमिली से बाथ करना जितना हो सके ब्रेक फ़ास्ट टेबल पर अपने बड़ों से सलाह ले कि कैसे इस कार्य को किया जा सकता है व कैसे नहीं. ऐसे में होता है कि जब अपने फैमिली सदस्य मेम्बर से प्यार कर आशीर्वाद मिलेगा तो अमूमन आपके अंदर का एनर्जेटिक भाव बहार आएगा जो आपके दिन को बेहतर बनाएगा.