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बदलते लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण आजकल काफी लोग बहुत सारी प्रॉब्लम से परेशान हैं। काफी लोगों में कैल्शियम और आयरन की कमी देखने को मिल रही है। जिस कारण हड्डियों और जोड़ों के दर्द का सामना करना पड़ता है। आज हम आपको बताएंगे किन चीज़ों के सेवन से आप अपने शरीर में कैल्शियम और आयरन की कमी को पूरा कर सकते हैं।
तिल, सूखे आडू और आलूबुखारा के जूस का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। ये स्वादिष्ट होने के साथ साथ शरीर में कैल्शियम और आयरन की कमी को पूरा करते हैं।
दिन में 2 बार आलूबुखारे के जूस का सेवन जरूर करें। इसमें मौजूद विटामिन सी आपके शरीर को आसानी से आयरन प्रदान करते हैं।
धूप में सुखाए हुए टमाटर भी आयरन के भरपूर स्रोत होते हैं। आप इसे आमलेट, पास्ता, सैंडविच या सलाद में डालकर खा सकते हैं।
