बच्चों के विकास के लिए उन्हें खिलाये इस तरह का खाना…

बच्चों के ठीक विकास के लिए उनका पोषण बेहद महत्वपूर्ण है. बच्चों को खाना देने के साथ यह जानना महत्वपूर्ण है कि इससे उन्हें पूरा पोषण मिल रहा है या नहीं. डॉक्टरों के मुताबिक, रेनबो मैथड इसका सबसे सरल उपाय है.

ऐसे अपनाएं रेनबो मैथड
सफेद, लाल, हरा, पीला व नीला या पर्पल रंग के खानों का एक समूह बना लें. हर दिन जितने रंग के खाने बच्चे को देंगे, उतना बेहतर होगा. कम से कम हफ्ते में दो से तीन बार हर रंग का खाना देना चाहिए.

रंग के हिसाब से तय करें खाना

सफेद
चावल आलू व दूध से बनी चीजें

लाल
चुकंदर, गाजर, अनार व टमाटर जैसे खाद्य पदार्थ

हरा
सभी हरी सब्जियां

पीला
आम, कॉर्न, पपीता जैसे फल

नीला
अंगूर, बैंगन, पत्ता गोभा, बैंगनी गोभी जैसी चीजें

नॉनवेज
अगर मांस-मछली खाते हैं तो बच्चे को मांस-मछली व अंडा में हफ्ते में दो से तीन बार दें. यह प्रोटीन के लिए बेहतर है.