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मखाना को फॉक्स नट या कमल के बीज के रूप में भी जाना जाता है, जो ज्यादातर एक हेल्दी नाश्ते के रूप में सेवन किया जाता है. उन्हें भोजन के बीच या देर रात के भोजन के लिए, नाश्ते के लिए एक हेल्दी ऑप्शन के रूप में खाया जा सकता है. कई स्वास्थ्य लाभ होने के साथ ही ये वजन घटाने और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में भी काफी मददगार है.
प्रोटीन समेत मैग्नीशियम, पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत होने के नाते, वो सही हेल्दी नाश्ता बनाते हैं जिस पर आप आसानी से खा सकते हैं. आपको केवल मखाना के साथ पॉपकॉर्न ऑप्शन के तौर पर रखना है, जिसके बाद आपको अपनी कैलोरी की जांच करने की चिंता करने की जरूरत नहीं है.
यहां हम आज मखाना के 5 हेल्थ बेनेफिट्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो इसे एक बेहतरीन हेल्दी नाश्ता बनाते हैं.
स्वस्थ हृदय को बढ़ावा देता है
मखाना का शक्तिशाली पोषण मूल्य रक्तचाप को नियंत्रित रखता है. ये सोडियम की कम मात्रा के साथ पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत है जो उच्च रक्तचाप यानी हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए अच्छा है. ये आपके शरीर में खून और ऑक्सीजन के लेवल में सुधार करता है और आपके दिल को स्वस्थ रखता है.
पाचन तंत्र के लिए अच्छा है
मखानों में उच्च मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है. ये मल त्याग को बेहतर बनाने और कब्ज को दूर रखने में मदद कर सकता है, पाचन में सुधार कर सकता है.
अपनी हड्डियों को मजबूत करें
मखाना कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है और कैल्शियम आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सबसे आवश्यक है. ये आपकी हड्डी को मजबूत बनाने और आपके शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में मदद करता है.
ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित करता है
प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होने की वजह से, मखाना ब्लड शुगर को कम रखने के लिए अच्छा है. ये हाई ब्लड शुगर के लेवल वाले लोगों के लिए बेहतरीन है.
वजन घटाने में मदद करता है
जो लोग स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हैं या वजन कम करने की प्लानिंग कर रहे हैं, उनके लिए मखाना को स्नैकिंग के लिए एक हेल्दी ऑप्शन के रूप में बदलने की ज्यादा सिफारिश की जाती है. वो प्रोटीन से भरपूर होते हैं और कैलोरी में कम होते हैं और आपको ज्यादा खाने से रोकते हैं.
