रोज़ नहीं सप्ताह में एक दो बार दोपहर में नींद लेना स्वास्थ्य के लिए है अच्छा, जानिये कैसे

अगर आपको भी दोपहर में सोने (nap) की आदत है तो आपके लिए एक खुशखबरी है। ‘दी टाइम्स’ ने अपने सर्वे में पाया है कि वो लोग जो दोपहर में थोड़ी नींद लेते हैं उन्हें हार्ट अटैक (Heart attack) का खतरा कम रहता है। वहीं वह लोग जिन्हें दोपहर में सोने की आदत नहीं है उनमें यह खतरा सोने वाले लोगों की तुलना में अधिक पाया गया है।

हालांकि दोपहर में सोना हमारे शरीर के लिए हेल्दी है या अन हेल्दी इस पर कोई ठोस राय नहीं बन पाई है क्योंकि पहले के हुए अध्ययन (study) में आए नतीजे भिन्न-भिन्न हैं। कुछ नतीजे इस बात की ओर इशारा करते हैं कि दोपहर में सोने से हमारे हार्ट व ब्लड सर्कुलेशन (blood circulation) से जुड़ी समस्याएं कम हो जाती है। वहीं कुछ समस्याओं के बढ़ जाने की बात करते हैं।

‘दी टाइम्स’ ने यह ताजा अध्ययन स्विट्जरलैंड (Switzerland) के 3,462 व्यस्कों पर किया है। इस अध्ययन का उद्देश्य यह देखना था कि एक सप्ताह में एक व्यस्क दोपहर में कितने दिनों व कितने देर तक नींद लेता है। इस नींद का उसके शरीर पर कोई खास प्रभाव होता है या नहीं।

जब अध्ययन हुआ तो शोधकर्ताओं ने पाया कि सप्ताह में एक दो बार दोपहर में नींद लेना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है व यह हार्ट से जुड़ी समस्याओं को कम करने में सहायक भी है। लेकिन वहीं अगर कोई शख्स इससे अधिक नींद लेता है तो उल्टा प्रभाव करने लगता है।

अगर आप दिन के वक्त अधिक सोते हैं तो इसका असर आपके रात की नींद पर पड़ता है। स्लीप एपनिया (Sleep apnoea) इसी स्थिति का नाम है, जब हमारी रात की नींद बेकार हो जाती है व हम कई स्वास्थ्य समस्याओं से जूझने लगते हैं।