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स्किन की खूबसूरती के लिए आप न जाने क्या क्या करते हैं। हर कोई चाहता है हमेशा दमकती व निखरी नजर आए। स्किन को खूबसूरत बनाने के लिए आप टिप्स की मदद ले सकते हैं जिनके बारे में आपको बताने जा रहे हैं। स्किन ग्लोइंग व खूबसूरत होती है, तो दूसरे लोग तारीफ भी करते हैं। यदि आप यूं हीं अपनी स्कीन के लिए तारीफें पाना चाहती हैं, तो ग्लोइंग स्किन पाने के लिए इन टिप्स को आजमा सकती हैं। जानिए उन टिप्स के बारे में।
व्यायाम करें
एक्सरसाइज करना ना सिर्फ आपके सारे स्वास्थ्य के लिए ठीक होता है, आपको हेल्दी रखता है, शरीर के अंगों जैसे दिल व फेफड़ों के लिए बेहतर होता है, बल्कि इससे आपकी स्कीन भी सुंदर व चमकदार बनी रहती है। अभ्यास से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है, जिससे स्कीन की कोशिकाओं को भी पोषण मिलता है। अभ्यास करने से स्कीन अंदर से चमकती है।
ब्रीदिंग अभ्यास भी है जरूरी
यदि आप मानसिक तनाव में रहते हैं, तो इससे आपकी स्कीन पर निगेटिव प्रभाव पड़ता है। नियंत्रित रूप से सांस की अभ्यास करने से तनाव भी दूर होता है, दिमाग भी शांत रहता है, साथ ही स्कीन पर भी पॉजिटिव प्रभाव होता है। रात में सोने से पहले ब्रीदिंग अभ्यास करें। सांस लें व पेट को हवा से भरें। अब धीरे-धीरे हवा को निकालें। 5 से 20 मिनट के लिए इस ब्रीदिंग अभ्यास का एक्सरसाइज करें।
ध्यान लगाएं
ध्यान यानी मेडिटेशन करने से भी स्कीन में निखार के साथ ग्लो आता है। मेडिटेशन करने से दिमाग शांत होता है। दिमाग शांत रहने से सकारात्मक ऊर्जा शरीर से निकलती है, जो स्कीन में ग्लो लाने में सहायता करता है। मेडिटेशन से तनाव तो कम होता ही है, आप जीवंत भी महसूस करते हैं।
जल्दी सोएं-जल्दी उठें
रात में जल्दी सोने व जल्दी उठने से भी स्कीन स्वस्थ बनी रहती है। रात में देर से सोने व पर्याप्त नींद न लेने के कारण शरीर में सूजन की कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है। इससे आपको मुंहासे व स्कीन रोग होने की आसार बढ़ जाती है। भरपूर नींद लेने से इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है। खून में कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल कम होता है।
