करना है थकान को दूर तो आज ही अपनाए ये उपाय

आजकल के भाग-दोड़ भरी ज़िंदगी मे थकान एक आम समस्या है। इस समस्या को लोग काम के pressure मे अनदेखा करते है, और आगे जाकर ये समस्या तनाव और डिप्रेशन जैसी बड़ी समस्या मे तबदील हो जाती है।

इसके कई वजह हो सकते है जैसे जंक फूड खाना, अधिक मात्रा मे कॉफी पीना, नींद पूरी ना होना, ज्यादा काम करना और रेस्ट ना करने से भी थकान होती है। यह सारी समस्या शरीर को आलसी और शारीरिक-मानसिक रूप से कमजोर बनाती है।

इन तरीकों से खुद को रख सकते है थकान से दूर:

• ग्रीन टी: जब आप काम के pressure से जुझ रहे होंगे तो आप ग्रीन टी का सेवन करके अपने आप को ऊर्जा दे कर थकान से छुटकारा पा सकते थे।
• केला: केले मे पॉटेश्यम की मात्रा भरपूर रूप मिस्टर रहती है जो शरीर को शक्ति प्रदान करती है।
• दही: दही केवल पेट को ठंडा ही नहीं बल्कि शरीर को ऊर्जा व प्रदान करती है, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर दही ऊर्जा के लिए फायदेमंद होता है।
• पालक: आयरन से भरपूर पालक मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है तथा एनर्जी के घटते स्तर को नियंत्रित करता है।
• अखरोट: ओमेगा 3 फैटी एसिड अखरोट मे अधिक मात्रा में पाया जाता है, इससे डिप्रेशन को दूर करने में मदद मिलती है। साथ ही थकान मिटाने में भी मददगार है।