पीठ दर्द को दूर करने के लिए करे ये उपाय

कमर दर्द की बहुत वजह हो सकती हैं। इनमें से कुछ कारण सर्जिकल डिलीवरी, गलत तरीके से सोना, भारी सामान उठाना आदि हो सकते हैं। कमर और पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत के लिए कई दवाएं हैं। मगर कई आयुर्वेदिक उपायों से इससे छुटकारा पाया जा सकता है। जानिए इस दर्द से निपटने के उपाय।

पहला उपाय- मालिश से राहत मिल सकती है। दर्द को प्रबंधित करने के लिए एक कोमल मालिश का यूज किया जा सकता है। इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि इसे बहुत अधिक दबाव में न किया जाए।

इन बातों का ख्याल रखें

कभी भी झुककर भारी सामान न उठाएं।  जब आप किसी कुर्सी पर बैठें या अपनी गोद को क्रास करके बैठें तो आगे की ओर न झुकें।  अगर आपको घंटों बैठना है, तो इधर-उधर घूमें।  काम करते बॉडी को सीधा रखें।

दूसरा उपाय- पेट की मजबूत मांसपेशियां आपकी पीठ को सहारा देती हैं। ताकत और लचीलापन दोनों ही आपके दर्द को कम करने और रोकने में सहायता कर सकते हैं। आपके कोर और आपके कूल्हों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने के कुछ तरीके हैं।

तीसरा उपाय- कई बार यह उम्र संबंधी दर्द भी हो सकता है। आयु बढ़ने से रीढ़ के जोड़ भी कमजोर हो जाते हैं और कैल्शियम की कमी हो जाती है। ऐसे में कई बार हाथ, कंधे, पीठ और गर्दन की मांसपेशियां हमेशा तनाव में रहती हैं। इस परेशानी से बचने के लिए रोजाना व्यायाम करें।