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अक्सर लोग पीठ और कमर दर्द आदि के लिए योग का सहारा लेते हैं। तो वहीं बहुत से लोग वजन घटाने के लिए भी योग का अभ्यास करते हैं, लेकिन कई लोगों को नियमित अभ्यास के बावजूद फायदा नहीं होता है।तो कौन सी हैं वो गलतियां जो हमें आसन करते समय करने से बचनी चाहिए, आइए जानते हैं।
- योग सांसों पर आधारित होता है। अगर आप अपनी सांस रोक रहे हैं और योगासन करते वक्त चेहरा ज्यादा लाल होने लगे तो आपको रिलैक्स होने की जरूरत होगी। जिससे आप आराम से सांस ले सकें। क्योंकि सांस लेने और छोड़ने में होने वाली गलती से आपको नुकसान हो सकता है।
- योग करते समय कपड़ों का चुनाव सही होना जरूरी है। ज्यादा चुस्त कपड़े पहनकर योग करने से मसल्स में खिंचाव, खरोंच, खुजली आदि हो सकते हैं। तो प्रशिक्षक से सलाह जरूर लें। क्योंकि हर किसी का शरीर एक जैसा नहीं होता, इसलिए आपकी शारीरिक रचना के लिए हर मुताबिक योगासन की मुद्रा सही नहीं होगी।
- योग के दौरान शवासन व परम विश्राम मुद्रा का भी खास महत्व है। अपने योग क्रिया के प्रत्येक चरण को पूरा करने के बाद, अंतिम 5-8 मिनट शवासन में बिताएं।
