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फिटनेस को लेकर आए दिन नए इस्तेमाल होते हैं. ऐसा ही फिटनेस का एक जरिया है टै्रम्पोलिनिंग. यह जिमनास्टिक्स का एक प्रकार है जिसपर इन दिनों केवल युवा ही नहीं बल्कि बच्चे भी वर्कआउट करते हैं. जानते हैं इसे करने का ठीक उपाय व शरीर पर होने वाले असर व फायदों के बारे में.
क्या है ट्रैम्पालिन : एक प्रकार का गोलाकार फिटेनस इक्विपमेंट जिसपर एक मजबूत फैब्रिक शीट लगी होती है. यह शीट हर तरफ से मजबूती से बंधी होती है. खासकर जिमनास्टिक व एक्रोबेट अभ्यास के लिए इसे इस्तेमाल में लेते हैं.
ऐसे करें : आरंभ में इसपर चढ़कर पहले चारों ओर 3-4 बार वॉक करें ताकि इसपर बैलेंस बनाया जा सके. इसके बाद धीरे-धीरे इसके मध्य भाग में आकर बेहद कम ऊंचाई पर उछलें. आरंभ में उछलने के दौरान यह सोचें कि आप जमीन पर उछल रहे हैं. इस दौरान शरीर को सीधा रखने की प्रयास करें. अब एक्सरसाइज के अनुसार धीरे-धीरे उछाल की ऊंचाई तय करें.
ये हैं फायदे : इस अभ्यास से कंधों और पैरों को मजबूती व पेट की मांसपेशियों को आराम मिलता है. जिम में ही इसे करें. सारे शरीर की ताकत बढ़ाने में यह लाभकारी है.
