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कमर और पीठ दर्द के कई कारण हो सकते हैं। इनमें से कुछ सर्जिकल डिलिवरी, गलत तरीके से सोना, भारी सामान उठा लेने के कारण होता है। पीठ और कमर दर्द से निपटने के लिए कई दवाएं हैं लेकिन कुछ आयुर्वेदिक नुस्खों की मदद से छुटकारा मिल सकता है।
वेट करें मेंटेन
कमर और पीठ दर्द से निपटने के लिए वेट कम करें। आपको मदद की जरुरत है, तो अपने डॉक्टर से डायट और एक्सरसाइज की प्लानिंग करें, जो आपके लिए सबसे अच्छा काम कर सके।
इन बातों का रखें ख्याल
– कभी भी झुक कर भारी चीज न उठाएं।
– जब भी कुर्सी पर या चौकड़ी मारकर बैठे तो आगे की तरफ झुककर न बैठें।
– घंटों तक बैठना हो तो बीच-बीच में हिलते रहें।
– कमर दर्द में हमेशा सख्त बिस्तर पर सोएं।
– काम करते समय शरीर सीधा रखें।
– खाने में कैल्शियम और विटमिन की मात्रा बढ़ाएं।
जानिए दर्द से निपटने के उपचार
मालिश से मिल सकती है राहत
दर्द से निपटने के लिए हल्के हाथों से मालिश की जा सकती है। हालांकि, इसे बहुत ज्यादा प्रेशर से नहीं करना चाहिए।
स्ट्रैचिंग करें
मजबूत मांसपेशियां आपके पेट के कोर में आपकी पीठ को सहारा देने में मदद करती हैं। शक्ति और लचीलापन दोनों आपके दर्द को दूर करने और इसे रोकने में मदद कर सकते हैं। आपके कोर और आपके कूल्हों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने के कुछ तरीके हैं।
रोजाना करें कसरत
कई बार ये उम्र से संबंधित दर्द भी हो सकता है। बढ़ती उम्र होने पर रीढ़ का जोड़ भी दुर्बल हो जाता है और उनमें कैल्शियम की कमी हो जाती है। ऐसे में कई बार बांह, कंधा, पीठ और गर्दन की पेशियां हमेशा तनाव में रहती हैं। इस परेशानी से बचने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें।
