पैरों की जकड़न और ऐंठन को दूर करने के लिए के बालासन, जानिए क्या है तरीका

बालासन-
पैरों की जकड़न और ऐंठन को दूर करने के लिए बालासन बेहद फायदेमंद माना गया है। बालासन की खासियत यह है कि इस आसन को दिन में कभी भी किया जा सकता है। यह आसन करने में जितना सरल है, इसके फायदे सेहत के लिए उतने ही ज्यादा है।

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले घुटने पीछे की तरफ मोड़कर जमीन पर बैठ जाएं। इसके बाद अपने दोनों हाथों को सामने की तरफ लेकर आएं और अपनी पीठ को सामने की तरफ झुकाएं, सिर को जमीन पर रखें और दोनों हथेलियां भी सिर के सामने जमीन पर लगी रहनी चाहिए। इस पोज में कुछ देर खुद को बनाए रखने के बाद सामान्य मुद्रा में आ जाएं। बालासन करने पर पैरों की जकड़न में आराम मिलता है।

वज्रासन-
वज्रासन योग को भी पैरों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। वज्रासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर बैठकर अपने दोनों घुटनों को मोड़ते हुए पीछे की तरफ करते हुए अपने नितंब एड़ियों पर टिकाकर रखें। ऐसा करते हुए अपने पैर के पंजों को जमीन से लगाकर रखें और अपने दोनों हाथों को सामने की तरफ घुटनों पर रखें। इस अवस्था में कुछ देर खुद को बनाए रखें।