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आइये जानते हैं स्वास्थ्यवर्धक बने रहने के लिए कुछ आसान टिप्स के बारे में…

सेहतमंद बने रहना बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण है, लेकिन स्वास्थ्य वर्धक से यहां मतलब बॉडीबिल्डिंग से नहीं है. स्वास्थ्य वर्धक का मतलब शारीरिक  मानसिक रूप से सक्रिय तथा ठीक जीवनशैली रखना है. स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन का वास होता है. अगर आपके शरीर पर वसा या अलावा चर्बी नहीं है, आपका रक्तचाप  शारीरिक जोड़ ठीक रहते हैं  साथ ही छोटी सी शारीरिक मेहनत करने में आलस या सांस नहीं फूलता तो आप एक स्वास्थ्य वर्धक आदमी कहला सकते हैं. स्वास्थ्य वर्धक बनने के लिए आपको कुछ सरल टिप्स को अपनाना चाहिए, आइए उनके बारे में जानते हैं.

1. प्रातः काल के समय जल्दी उठें  रात को जल्दी सोने की प्रयास करें. साथ ही 8 घंटे की पर्याप्त नींद लें. इससे आपको आलस महसूस नहीं होगा  मानसिक शांति रहेगी.

2. सोने से 2 घंटे पहले रात का आहार जरूर लेलें. इससे पाचनतंत्र पर अलावा असर नहीं पड़ता  आहार अच्छी तरह पच भी जाता है.

3. प्रतिदिन हल्का व्यायाम या शारीरिक क्रिया जरूर करें. इससे सभी मांसपेशियां मजबूत रहती हैं  रक्त संचार बना रहता है.

4. बैठने-चलने या किसी शारीरिक काम को करते हुए अपने शरीर का पोस्चर ठीक रखें. ऐसा नहीं करने से आपको शारीरिक अंगों में दर्द की शिकायत हो सकती है.

5. जंक फूड या तैलीय खाद्य पदार्थ से दूर रहें. क्योंकि यह आपके शरीर में वसा बढ़ाता है  मधुमेह, हृदयघात  उच्च रक्तचाप जैसी गंभीर बीमारियां देता है.

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