बेली फैट से हैं परेशान तो अपनाए ये तरीके…

क्या आप भी नौ घंटे वाली डेस्क नौकरी करते हैं? क्या आपके बॉडी का निचला भाग ऊपरी हिस्से की तुलना में ज्यादा फैल गया है? जिस कमर की साइज 26 थी वह 36 होने के कगार पर है। तो ये आर्टिकल आपके लिए ही है। फिट व स्लिम पेट किसे नहीं चाहिए होता। कौन चाहता है कि फोटो क्लिक करवाते समय वह सांस रोके खड़ा रहे। या शिफॉन साड़ी की स्थान उसे कॉटन की साड़ी खरीदनी पड़े, क्योंकि उसमें उसके पेट की साइज छिप जाएगी। इसलिए हमने आपके लिए ऐसे 5 प्रोटीनयुक्त खाने की लिस्ट तैयार की है, जिसे खाने से आपके पेट की साइज पूरी तरह कम हो जाएगी, ये तो नहीं कहंगे पर कंट्रोल में रहने के साथ ही साथ कम होना तो जरूर प्रारम्भ हो जाएगी।

सोयाबीन

इसके सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है व गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है। सोयाबीन डेली खाने से आपको अपने वजन में जल्द फर्क दिखना प्रारम्भ हो जाएगा।

सीफूड

समुद्र में पाई जाने वाली ऐसी चीजें जिसे आप खा सकते हों, जैसे- मछली, प्रॉन, शेलफिश, क्रैब, लॉबस्टर आदि। ये फूड आपके ब्लड सर्कुलेशन को ठीक रखता है। जिसका प्रभाव यह होता है कि आपके शरीर की कैलोरिज़ बर्न होती हैं। साथ ही इनमें पाई जाने वाली ओमेगा 3 फैटी एसिड से ह्रदय गति भी दुरुस्त रहती है।

सफेद मीट

एग वाइट्स

अंडे को अपने डायट में जरूर शामिल करें, लेकिन उसका केवल उजला भाग। इसे खाने से भूख कम लगती है व आपके शरीर का स्टेमिना भी बढ़ता है।