सुबह उठकर नाश्ते में यदि आप भी करते हैं इन चीजों का सेवन तो जरुर पढ़े ये खबर

सुबह उठकर नाश्ता जरुर करें ये तो आपने सभी से सुना होगा लेकिन ये कितना आवश्यक है हम आपको बताते हैं। रात में खाने के बाद सुबह उठने पर आंतों को पिछले 10 से 12 घंटे कुछ भी नहीं मिलता जिससे खाली आंतों में एसिड बनता है।

ऐसे समझ लें कि किसी बंद पड़ी मशीन को दोबारा चालू करने के लिए जरुरी है कि उसे कुछ ईधन दिया जाएं। शोध बताते हैं कि सुबह का किया नाश्ता दिनभर की 25 प्रतिशत ताकत का हिस्सा होता है।

तो वैसे ही हमारा पेट भी कुछ इसतरह ही काम करता है। पूरे दिन शरीर में ताकत बनी रहे और नई ऊर्जा के साथ काम करें इसके लिए जरुरी है कि आप सुबह उठकर नाश्ता जरुर करें।

1. अंडे का सेवन 

• रोजाना ब्रेकफास्ट में अंडे का सेवन करने से शरीर में कई बीमारियों को दूर रखने की ताकत बनी रहती है.
• अंडे में बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन और पोषक तत्व पाए जाते हैं.
• रोज एक अंडा खाने से आप पूरे दिन की विटामिन डी की खुराक पूरी कर सकते हैं.

2. ओट्स या दलिया 

1. सुबह नाश्ते में ओट्स या दलिया का सेवन फायदेमंद होता है.
2. इन समें विटामिन से लेकर कई तरह के खनिज और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं.
3. इनके सेवन से हृदय रोग का खतरा भी कम होता है.

3. सूखे मेवे खाएं 

• नट्स या सूखे मेवे स्वादिष्ट तो होते ही हैं, साथ ही ये पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं.
• साथ ही हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का खतरा भी कम रहेगा.