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लाइफस्टाइल व खानपान में परिवर्तन की वजह से लोगों के पाचन तंत्र पर बहुत ज्यादा दुष्प्रभाव पड़ता है। यही वजह है कि लोगों में कब्ज एक आम समस्या बनती जा रही है।
कब्ज की समस्या को लोग अक्सर हल्के में लेते हैं व इस तरफ ध्यान नहीं देते व आगे जाकर यह समस्या गंभीर रूप धारण कर लेती है। नियमित रूप से पेट न साफ होना कई बीमारियों की जड़ साबित होने कि सम्भावना है। अगर समय रहते इस तरह ध्यान न दिया गया तो कठिनाई बढ़ सकती है। इसलिए आइए वेबसाइट मेडिकल समाचार टुडे के अनुसार जानते हैं कब्ज की कठिनाई को दूर करने के घरेलू नुस्खे।
खूब पानी पिएं:
कई बार कार्य में खोकर हम पानी पीना भी भूल जाते हैं जिससे कि शरीर में पानी की कमी हो जाती है। ये कब्ज की भी वजह बन सकता है। इस समस्या से बचने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम बॉडी की आवश्यकता के हिसाब से पानी पिएं व हाइड्रेट रहें।
फाइबर युक्त आहार लें:
जिन लोगों को कब्ज की समस्या होती है उन्हें फाइबर युक्त अन्न लेने की सलाह दी जाती है। दरअसल फाइबर युक्त आहार करने से मल त्याग (bowel movements) करने में सरलता होती है व कब्ज की समस्या जाती रहती है।
