दुबले पतले शरीर से परेशान है तो डाइट में शामिल करे ये चीज़े

आज कल के लोग वजन बढ़ाने के लिए ना जाने किन किन चीजों का प्रयोग करते हैं कभी सपालीमेंट्स लेते हैं , कभी प्रोटीन का सेवन करते हैं । इन सभी चीजों के सेवन से लीवर खराब होने का लंग्स खराब होने का खतरा बना रहता है । इतना ही नही कई लोग तो इस बीमारी का शिकार हो भी चुके हैं । आज हम आपको वजन बढ़ाने का बहुत ही आसान और कारगर उपाय बताने जा रहे हैं । आइये जानते हैं इस बारे में ।

अश्वगंधा में अमीनो एसिड और विटामिन होता है जो स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाता है। गर्म दूध में अश्वगंधा और बटर को मिलाकर पीने से वजन आसानी से बढ़ता है। इसे रोजाना रात में पिएं और अपने में बदलाव देखें।

च्यवनप्राश में कई पोषक तत्वों मौजूद होते हैं जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं और इम्यूनिटी भी बढ़ाते हैं। इसके अलावा यह हड्डियों को भी मजबूती प्रदान करते हैं। रोजाना च्यवनप्राश का सेवन आपको बेहतर परिणाम प्रदान कर सकता है।

सावित्रि में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन होता है जो वजन बढ़ाता है और डाइजेस्टिव सिस्टम को भी स्वस्थ रखता है। साथ ही सावित्रि का सेवन आपके इम्यून सिस्टम को भी बेहतर रखता है।

वसंत कुसुमकर रस पाउडर और टैबलेट दोनों प्रकार के मिलते हैं। यह मेमोरी को मजबूत करता है और इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है। रोजाना वसंत कुसुमकर रस के 150-250 एमजी शहद, चीनी और घी के साथ मिलाकर खाएं।

किशमिश और अंजीर में चीनी और फाइबर और कैलोरी उच्च मात्रा में होते हैं जो स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाता है। 6 अंजीर और 30 ग्राम किशमिश को रातभर पानी में डालकर छोड़ दें और फिर दिन में दो बार इसका सेवन करें और अपने में बदलाव वजन बढ़ाने के लिए आपको सप्लीमेंट्स के सेवन के बजाय आयुर्वेदिक टिप्स का पालन करना चाहिए ताकि आपके स्वास्थ्य को कोई हानि ना पहुंचें।