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अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो रात में 7 बजे के बाद डिनर ना करें. ऐसा इसलिए क्योंकि रात में देर से खाना खाने से खाना ठीक से पच नहीं पाता है और मोटापा बढ़ने लगता है.
रात का खाना हमेशा लाइट और हेल्दी होना चाहिए. वहीं अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो डिनर में फाइबर से भरपूर फूड्स शामिल करें.
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो डिनर के बाद ग्रीन टी या गर्म पानी (green tea or hot water) जरूर पिएं.
हमारी नींद और मोटापे के बीच बहुत गहरा रिश्ता है. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको रोजाना रात में अच्छी नींद लेनी चाहिए.
वजन कम करने के लिए हल्दी वाला दूध (Turmeric milk) पीना बहुत फायदेमंद होता है.
