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कई लोग इसे छीलकर खाते है तो कई लोग इसे बिना छिले ही खाते है।आज हम आपको इसके कुछ एक्सपर्ट्स की राय बताते है।भीगे हुए बादाम में एंटीऑक्सीडेंट, कॉपर और राइबोफ्लेविन होते हैं जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में सहायक होते हैं और सुबह के समय बादाम खाने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकालने में मदद मिलती है बादाम ऐसा सम्पूर्ण आहार है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ है।
बादाम आपके पाचनतंत्र ,मस्तिष्क ,त्वचा ,बालो और दिल के लिए फायदेमंद है पानी में भिगोने से कुछ जरूरी तत्व बादाम से बाहर निकल जाते है यदि बादाम को भिगोकर खा रहे है तो इसे छिलके सहित खाये छिलके में काफी मात्रा में विटामिन होते है इसलिए जहा तक हो सके इसे बिना छिले ही खाए विटामिन के अलावा इसमें फाइबर की मात्रा भी है अगर आपको स्वाद कम भी लगे तो कोशिश करे की बादाम छिलको के साथ हो खाये।
