आइये जानते हैं किस तरह से बढ़ाया जा सकता शरीर का लचीलापन…

स्ट्रेचिंग करें:
स्ट्रेचिंग करने से ना सिर्फ शरीर को दर्द से राहत मिलती है बल्कि लचीलापन भी बढ़ता है. लचीलापन बढ़ाने के लिए आप अपने फिटनेस ट्रेनर की भी मदद ले सकते हैं. वह आपको बताएंगें कि कौन सी स्ट्रेचिंग अभ्यास आपके लिए लाभकारी होते हैं.

योगा करें:
प्रतिदिन योगा करना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होता है. यह आपको कई बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है. लेकिन क्या आप जानते हैं योगा आपके शरीर के लचीलेपन को भी बढ़ाता है? योगा आपके शरीर को ताकत प्रदान करने के साथ-साथ लचीलेपन को भी बढ़ाता है. योग के कई ऐसे आसन हैं जो आपके शरीर के लचीलेपन को बढ़ाते हैं.

सूर्य नमस्कार:
सूर्य नमस्कार बेहद लाभकारी योग होता है. इसमें 12 पोज होते हैं. हर पोज के अपने-अपने अलग फायदे होते हैं. यह शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने में बहुत ज्यादा लाभकारी होता है.साथ ही आपको वार्मअप भी कर देता है. लचीलेपन को बढ़ाने के लिए आप प्रतिदिन इसका एक्सरसाइज करें.

बटरफ्लाई स्ट्रेच करें:
शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने के लिए बटरफ्लाई स्ट्रेच बहुत ज्यादा लाभकारी होता है. यह आपके गर्दन व पीठे के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है. लचीलेपन व ताकत को बढ़ाने के लिए आपको ठीक ढंग से इस पोज को करना आना चाहिए.