मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होता है ये आसन…

योगा के कई स्वास्थ्य फायदा हैं. यह मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होता है. कई ऐसे योगा होते हैं जो आपकी आंखों के लिए लाभकारी होते हैं. उनमें से एक शीर्षासन है. शीर्षासन आंखों के स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होता है. यह आंखों की लाइट को भी बढ़ाने में मदद करता है. साथ ही आंखों की समस्याओं को भी कम करता है. आइए जानते हैं शीर्षासन करने का ठीक उपाय व इसके अन्य लाभ.शीर्षासम करने का तरीका:
इस योग को करने के लिए आपको सबसे पहले योगा मैट पर या किसी मोटे तौलिए पर बैठने की आवश्यकता है. अब आप सिर को जमीन पर टिकाएं व पैरों को पूरी तरह सीधा कर लें.अपने हाथों को जमीन पर सिर के पीछे रखें. हाथों की अंगुलियों को एक-दूसरे से मिलाएं. इस अवस्था में 5 मिनट से ज्यादा ना रहें. हालांकि यह योगा थोड़ा मुश्किल है लेकिन फिर भी आप इसे ट्राय करते रहें. कुछ समय में यह आपके लिए सरल हो जाएगा.

शीर्षासन के स्वास्थ्य लाभ:

– यह आसन आंखों की लाइट को बढ़ाता है व आंखों की अन्य समस्याओं को भी बेहतर करता है.
– मानसिक स्वास्थ्य जैसे- तनाव, डिप्रेशन व चिंता जैसी समस्याओं को भी दूर करता है.
– शीर्षासन करने से पाचन संबंधित समस्याएं भी कम हो जाती है. साथ ही आपकी पेट से जुड़ी समस्याओं को भी बेहतर करने में मदद करता है.
– इस आसन को करने से आपकी मांसपेशियों व हड्डियों में मजबूती आती है.
– अस्थमा वाले मरीजों के लिए भी यह आसन बेहतर होता है.
– साइनस की समस्या व उसके लक्षणों को कम करता है.

शीर्षासन करने में बरतें ये सावधानियां:

– यदि आप इस आसन को पहली बार कर रहे हैं तो आप किसी ट्रेनर से अंदर इसे करें.
– बिना ट्रेनर की मदद लिए इस आसन का एक्सरसाइज ना करें. चोट लगने का भय रहता है.
– प्रेग्नेंट महिलाएं इस आसन को भूलकर भी ना करें.
– अधिक शारीरिक क्षमता ना लगाएं.