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युवा लड़के इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में शरीर को फूर्तिवान और तंदुरुस्त बनाने के लिए जिम में लगातार मेहनत करते हैं लेकिन उनको ध्यान होना चाहिए की कसरत से पहले क्या-क्या चीजे खाये जिससे उनका शरीर ऊर्जावान होने के साथ फिट हो जाये।ओटमील : इसके सेवन से आपको वर्कआउट करने के दौरान जबरदस्त ऊर्जा मिलेगी आपका स्वाद को ज्यादा गुणकारी बनाने के लिए कोई अन्य फल मिला लेवे जिससे आप हायड्रेट रहेंगे।
सालमन मछली :- जरूरी प्रोटीन और बायोएक्टिव के लिए सालमन मछली खाये यह सूजन और इंसुलिन स्तर को भी कम करेगी इसके सेवन से आप जिम में काफी मेहनत कर पाएंगे।
चॉकलेट मिल्क :- वर्क आउट करने से पहले चॉकलेट मिल्क का सेवन करे यह वर्कआउट में बहाये गए पसीने की पूर्ति करने का काम करता हैं।
सेब :- सेब में मौजूद प्रोटीन, मिनरल और एंटी-ऑक्सीडेंट्स आपको जबरदस्त ऊर्जा देंगे जबकि भूख की समस्या को मिटा देंगे इसके रोजाना सेवन से आपको जबरदस्त ऊर्जा मिलेगी ही जबकि तंदुरुस्त बॉडी प्राप्त होगी।
