सर्दियों में कब और कितनी देर तक करना चाहिए मॉर्निंग वॉक?

रोजाना सुबह-शाम टहलना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इससे आपके शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। कई लोग रोजाना टहलने जाते हैं लेकिन सर्दियां आते ही ऐसा करना बंद कर देते हैं। कुछ लोगों को सुबह उठने में आलस आता है तो कुछ लोगों को सुबह उठने में परेशानी होती है। सुबह की सैर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। यह आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देता है और हृदय-मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करता है। इससे आपके शरीर का वजन नियंत्रित रहता है। सर्दी की ठंड दिल का दौरा लाती है! अध्ययन से पता चलता है कि ठंड के महीने एसीएस की उच्च दर से जुड़े होते हैं, खासकर वृद्ध रोगियों में। सर्दियों में दिल की विफलता और एसीएस से मौतें भी अधिक देखी जाती हैं। इसलिए सुबह टहलने से इसकी संभावना भी कम हो जाएगी। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि सर्दी के मौसम में आपको कब और कितनी देर के लिए सैर पर जाना चाहिए।

सर्दियों में सैर पर जाते समय इन बातों का रखें ध्यान

• उचित कपड़े पहनें और घर से बाहर टहलने जाएं।
• शरीर को पूरी तरह ढककर ही घर से बाहर टहलने के लिए निकलना चाहिए।
• गर्म कपड़े पहनकर बाहर निकलें।
• शुरुआत में तेज न चलें।
• अगर आपको हृदय संबंधी समस्या, अस्थमा या निमोनिया है तो सुबह के समय टहलने न जाएं।
• सर्दी के मौसम में बुजुर्ग लोगों को पैदल चलने से बचना चाहिए।
• धीरे-धीरे चलना शुरू करें और फिर गति बढ़ा दें।
• ठंड के मौसम में आप सुबह 8.30 से 9.30 और शाम को 5 से 6 बजे के बीच टहलने जा सकते हैं।