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वजन कम करना लोगों के लिए किसी सपने जैसा हो गया है. लाख कोशिश करने के बावजूद भी लोग मोटापा कम करने के तरीके ढूंढते रहते हैं. कई लोग तो वजन कम करने का सबसे तेज उपाय ढूंढने लग जाते हैं. मोटापा न सिर्फ बीमारियों का कारण बनता है बल्कि आपकी पर्सनालिटी पर भी असर डालता है. जब वजन हद से ज्यादा बढ़ जाता है तो लोग वजन कम करने के उपाय ढूंढने लग जाते हैं.
न्यूट्रिशनिस्ट लोवनीत बत्रा अपने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में विस्तार से बताती हैं, “तेजी से वजन कम करने के लिए मुख्य भोजन न छोड़ें. देखा गया है कि मुख्य भोजन की जगह पर बहुत सारे लोग सलाद या स्नैक से काम चलाते हैं या खाना नहीं खाते हैं. ये कैलोरी कटौती में मददगार हो सकता है लेकिन लंबे समय में, ये बहुत ज्यादा उपयोगी नहीं है. ”
न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं कि आपको रात का खाना सोने से तीन घंटे पहले खा लेना चाहिए. सोने और खाने के समय में आदर्श अंतराल बनाए रखने के लिए तीन घंटा का समय स्वस्थ है. अगर आप इसका पालन कर रहे हैं, तो आपको अपने भोजन में कटौती नहीं करनी है. इसलिए, डिनर का आनंद किसी अन्य भोजन की तरह उठाएं.
