तनाव हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करके शरीर को प्रभावित करता है: प्रो अनिल मिश्रा

लखनऊ। रसायन विज्ञान विभाग लखनऊ विश्वविद्यालय ने आज विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस के अवसर पर तीसरे स्वस्थ दिमाग सत्र का आयोजन किया। सत्र का संचालन लखनऊ विश्वविद्यालय के रसायन विज्ञान विभाग के प्रमुख प्रोफेसर अनिल मिश्रा ने किया। इस अवसर पर उन्होंने मानसिक कल्याण के लिए तनाव प्रबंधन विषय पर व्याख्यान दिया। यह व्याख्यान विशेष रूप से विभाग के एमएससी सेमेस्टर III के छात्रों के लाभ के लिए आयोजित किया गया था। इसका उद्देश्य यह है कि मानसिक स्वास्थ्य छात्रों के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह उनके शैक्षणिक प्रदर्शन, समग्र कल्याण और भविष्य की सफलता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।

छात्रों को अक्सर शैक्षणिक दबाव, परीक्षा और समय सीमा का सामना करना पड़ता है। समय प्रबंधन, विश्राम अभ्यास जैसी प्रभावी तनाव प्रबंधन तकनीकों को सीखना और जरूरत पड़ने पर मदद मांगना मूल्यवान हो सकता है। उन्हें सचेतनता के अभ्यास के महत्व के बारे में बताया गया और विश्राम तकनीकें चिंता को कम करने और फोकस में सुधार करने में मदद कर सकती हैं। ध्यान, गहरी सांस लेना और योग जैसी तकनीकें फायदेमंद हो सकती हैं।

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मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देना और मदद मांगने से जुड़े कलंक को कम करना मानसिक रूप से स्वस्थ परिसर के माहौल को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण कदम हैं। तनाव का प्रबंधन करना न केवल तात्कालिक भलाई के लिए बल्कि दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। तनाव प्रबंधन के लिए समग्र दृष्टिकोण अपनाने से आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जो अंततः एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है।

तनाव प्रबंधन अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आज की तेज़ दुनिया में, तनाव एक आम चिंता का विषय बन गया है और मानसिक स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव को कम करके नहीं आंका जा सकता है। तनाव का उच्च स्तर चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। प्रभावी तनाव प्रबंधन इन स्थितियों को रोकने और कम करने में मदद करता है।

प्रोफेसर मिश्रा ने इस बात पर जोर दिया कि तनाव मुख्य रूप से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करके और हमारे शरीर को इसके प्रति संवेदनशील बनाकर मानव शरीर को प्रभावित करता है। तनाव की शुरुआत चिंता से होती है जो तब होता है जब हम समस्याओं का समाधान नहीं कर पाते। इससे चिंता और फिर तनाव पैदा होता है। तनाव केवल चिंता का संचय है। यदि हम इसे चिंता के स्तर पर रोक सकें तो तनाव को नियंत्रित किया जा सकता है। चिंता को नियंत्रित करने के कई तरीके हैं।

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व्यावहारिक दृष्टिकोण में इस बात पर जोर दिया जाता है कि कोई व्यक्ति कुछ बुनियादी सिद्धांतों का पालन करके कितनी आसानी से अपना जीवन प्रबंधित कर सकता है, जिन्हें हम आमतौर पर भूल जाते हैं। ये हैं स्वीकृति और कृतज्ञता. हम अपने विचारों, भावनाओं और कार्यों को कुछ आसान अभ्यासों जैसे सचेतन श्वास द्वारा भी नियंत्रित कर सकते हैं जो ध्यान का सबसे सरल रूप है। सत्र के दौरान छात्रों को सचेतन श्वास ध्यान सिखाया गया और उसका अभ्यास कराया गया।

सत्र का संचालन विभाग की डॉ अमृता श्रीवास्तव, डॉ ओम प्रकाश एवं डॉ सुनील कुमार राय ने किया। साथ ही एमएससी के विद्यार्थी भी। सेमेस्टर III, विभाग के संकाय सदस्य और अनुसंधान विद्वान उपस्थित थे। सत्र में भौतिकी विभाग के कुछ संकाय सदस्यों ने भी भाग लिया।