जब शरीर में पानी की कमी होने लगती हैं, तो लूज मोशन या डायरिया हो जाता है। डिहाइड्रेशन के कारण लूज मोशन स्टार्ट हो जाते है। ऐसे में कई बार हेल्थ एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि बॉडी को डिहाइड्रेशन बचने के लिए ओरआरएस का घोल पानी पीने की सलाह देते हैं। दस्त से उबरने के दौरान, हाइड्रेटेड रहना और खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करना बहुत जरूरी है। वैसे तो मार्केट में कई सारे फ्लेवर्ड ड्रिंक है जो पानी की कमी को दूर करते हैं, लेकिन आप घर पर ही इन 5 नेचुरल ड्रिंक को बना सकते हैं।

नारियल पानी पोटेशियम और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स का एक प्राकृतिक स्रोत होता है, जो हाइड्रेशन के लिए काफी महत्वपूर्ण हैं। आप इसे सादा पी सकते हैं या इसकी इलेक्ट्रोलाइट सामग्री को बढ़ाने के लिए इसमें एक चुटकी नमक मिला सकते हैं। इसलिए लूज मोशन या डायरिया होने पर नारियल पानी पिएं।

लोजू मोशन से छुटकारा पाने के लिए आप घर पर ही चाव की कांजी बना सकते हैं। चावल की कांजी लूज मोशन के लिए सुखदायक होता है और कुछ पोषण प्रदान करते हुए खोए हुए तरल पदार्थ को पुनः प्राप्त करने में मदद करता है।

आपको बता दें कि, बटर मिल्क यानी छाछ में प्रोबायोटिक ड्रिंक होती है, जो गट हेल्थ को सुधारने में काफी मदद करती है। अगर आपको लूज मोशन हो रहे हैं, तो उसमें छाछ जरुर पिएं।

आपके नजदीकी मेडिकल स्टोर पर डब्ल्यूएचओ रिकमंडेड फॉर्मूला ओरआरएस पाउडर मिल जाएगा। इसे आप पानी में घोलकर पी सकते हैं। यह बॉडी के इलेक्ट्रोलाइट को बैलेंस करता हैं और पानी की कमी को दूर करता है।

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इन नेचुरल ड्रिंक्स के साथ ही आप थोड़ा-थोड़ा प्लेन पानी जरुर पिएं। जिससे आप जल्दी ठीक हो जाए।