पुरुषो के मुकाबले,महिलाओं को ज्यादा होती हैं ये बिमारी,जाने कैसे करे बचाव…

स्ट्रेस हर किसी को होता है। इससे बचने के लिए लोग कई तरह के तरीका भी अपनाते हैं। लेकिन अगर दिमाग शांत नहीं रख पाते हैं तो तनाव बढ़ता जाता है। डिप्रेशन (अवसाद) यानि मानसिक तनाव ऐसी समस्‍या है जिसके बारे में कोई बात नहीं करता व यही इसके निवारण में सबसे बड़ी बाधा है। बिजी शेड्यूल व तनावभरी जिंदगी के कारण आज दुनियाभर में 30 लाख लोग डिप्रेशन के शिकार हैं। इसमें स्त्रियों को है सबसे ज्यादा खतरा। जानें इससे बचने के उपाय।महिलाओं को है ज्यादा खतरा

शोध के मुताबिक, स्त्रियों के डिप्रेशन की चपेट में आने का खतरा पुरुषों के मुकाबले कहीं ज्यादा होता है। पुरुषों के मुकाबलें स्त्रियों में डिप्रेशन की समस्या 20% ज्यादा है, जिसका सबसे मुख्य कारण दोहरी जिंदगी जीना है। इसके आलवा हार्मोनल बदलाव, सिगरेट या शराब, फोन का ज्यादा प्रयोग भी आपको डिप्रेशन का शिकार बना सकता है।

शोध के मुताबिक, समाज का बदलता दौर, तनाव, बच्चों की पढ़ाई, प्रतिस्पर्धा, पारिवारिक समस्याएं आदि अवसाद की मुख्य वजह माने जाते हैं।

महिलाओं में यह समस्या घर व कार्यालय की भागदौड़ संभालने की चक्कर में होती है। कार्य के चक्कर में वह खुद को समय नहीं देती व तनाव के कारण धीरे-धीरे डिप्रेशन की चपेट में आ जाती है।

डिप्रेशन से बचने के कुछ उपाय

* अवसाद से बचने के लिए योग एक ठीक उपाय है। बहुत से ऐसे शोध हुए हैं, जिनमें पाया गया है कि योग से निरोग हुआ जा सकता है।

* अपने परिवार और दोस्तों के साथ ज्यादा समय बिताने की प्रयास करें। अपने दोस्तों से मिलें, घूमने जाएं।

* प्रतिदिन वॉक पर जाएं, जॉगिंग करें, संभव हो तो स्विमिंग (तैरना) और योग सीखें। व्यायाम करने व फिट रहने से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है व ज़िंदगी में सकारात्मकता को बढ़ावा मिलता है।