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आज भारतीय क्रिकेट टीम के कैप्टन विराट कोहली (Virat Kohli) अपना जन्म दिन मना रहे हैं। आज वो 31 वर्ष के हो गए। अपने जन्मदिन के मौका पर कोहली (Virat Kohli) ने ट्विटर पर एक खत साझा किया है। ये ख़त उन्होंने खुद के नाम लिखा है। कोहली बहुत ज्यादा एनर्जी से भरपूर हैं व मैदान पर उनके खेल का हुनर देखते ही बनता है। कोहली बहुत ज्यादा फिट भी हैं। एक्सप्रेस को उन्होंने अपनी फिटनेस का राज भी बताया था। आइए जानते हैं विराट कोहली की फिटनेस का राज व उनका खानपान
1.विराट कोहली नाश्ते ने 3 अंडों को सफेद भाग, पालक, काली मिर्च व पनीर लेते हैं।
2.साथ ही वो ग्रिल्ड बेकन या ताजा स्मोक्ड सालेमन भी लेते हैं। इससे उन्हें भरपूर मात्रा में प्रोटीन व वसा मिल जाता है जो कि उनको दिन की आरंभ करने के लिए बेहतर एनर्जी देता है।
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3.लेकिन अगर उन्हें पूरा दिन क्रिकेट के एक्सरसाइज में बिताना है तो ज्यादा एनर्जी व पॉवर के लिए वो नट्स व ग्लूटेन-फ्री ब्रेड लेना पसंद करते हैं।4.पहले खाने के बाद वो इसे पचाने के लिए लेमन वाली तीन या कभी कभी चार कप ग्रीन टी भी लेते हैं।
5.दोपहर के खाने में कोहली प्रतिदिन पालक व मसले हुए आलू के साथ ग्रिल्ड चिकन लेते हैं लेकिन जब उनका मन मीट खाने का होता है तो वो रेड मीट खाने में लेना। उन्होंने एक्सप्रेस यूके को बताया कि जब उनके ट्रेनर मिस्टर बासू मसल्स बढ़ाने को कहते हैं तो मैं खाने में रेड मीट की मात्रा बढ़ा देता हूं नहीं तो लंच में मैं ग्रिल्ड चिकन व मसले हुए आलू, पालक व सब्जियां लेना पसंद करता हूं।
6.विराट रात के डिनर में सी फ़ूड लेना ज्यादा पसंद करते हैं। ये सी फूड ज़्यादातर उबला हुआ या ग्रिल्ड। वो तली भुनी चीजें नहीं लेना पसंद करते हैं।
7. इसके साथ ही उन्होंने बाताया कि वो अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए ताजा फलों का जूस, उबला या ग्रिल्ड खाना व बिना चीनी के कॉफी लेना पसंद करते हैं।
8. कोहली फिट रहने के लिए रेगुलर तौर पर अभ्यास भी करते हैं। वो हफ्ते में पांच दिन अभ्यास करते हैं व वजन को कंट्रोल करने के लिए कार्डियो भी करते हैं। कोहली शराब व सिगरेट से दूर ही रहते हैं।
