पोदार ने शिक्षा कर्मचारियों के लिए ‘काइज़ेन’ लाइफस्टाइल मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता वेबिनार आयोजित किया

“एक असमान दुनिया में मानसिक स्वास्थ्य” विषय पर विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाया

मुंबई। पोदार समावेशी शिक्षा प्रकोष्ठ (आईईसी) ने अपने कर्मचारियों के बीच मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता फैलाने की पहल की है। विभाग ने इस वर्ष के वैश्विक मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता विषय पर एक मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता वेबिनार का आयोजन किया है, “एक असमान दुनिया में मानसिक स्वास्थ्य” जो एक ‘काइज़ेन’ जीवन शैली को अपनाने की आवश्यकता पैदा करता है। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में जागरूकता बढ़ाने और जागरूकता फैलाने के लक्ष्य के साथ हर साल 10 अक्टूबर को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस दुनिया भर में मनाया जाता है।

इस अवसर पर बोलते हुए, समावेशी शिक्षा प्रकोष्ठ (आईईसी) के प्रमुख अनुरीत सेठी ने कहा, “जैसा कि हम जानते हैं कि हम एक लोकतंत्र होने के बावजूद असमानता की दुनिया में रहते हैं, हमारे देश ने विभिन्न स्तरों पर असमानता का सामना किया है। इसके साथ ही, कोरोना महामारी ने हर स्तर पर खाई को चौड़ा किया है, और हाल के शोध से पता चलता है कि अधिक असमान समाजों में मानसिक स्वास्थ्य एक प्रमुख चिंता का विषय है।

बहुत अधिक असमानता वर्चस्व और सामाजिक असमानता की ओर ले जाती है। इसमें हमारी स्थिति अधिक से अधिक महत्वपूर्ण होती जा रही है। मनोवैज्ञानिक भाषा का प्रयोग करने से “सामाजिक मूल्यांकन का जोखिम” बढ़ जाता है। अधिक असमान समाजों में, आंकड़े बताते हैं कि सभी आय में गिरावट में स्थिति की चिंता बढ़ जाती है। हम सभी इस बात से अधिक चिंतित हैं कि लोग हमें सक्षम और सफल के रूप में देखते हैं – या असफल के रूप में। आत्मसम्मान और सामाजिक स्थिति के लिए जहां नकारात्मक निर्णय लेने का डर तनाव का एक मजबूत स्रोत बन जाता है।

तनाव हमेशा मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को उठाता है। यह लगातार बदलते समय में जीवन के अनुकूल होने की आवश्यकता पैदा करता है। आईईसी में, हम मानते हैं कि हर समस्या ‘काइज़न’ के लिए एक अवसर प्रदान करती है – यानी बेहतर के लिए निरंतर परिवर्तन। ”

काइज़न लिविंग क्या है?

इस लगातार बदलती और असमान दुनिया में, हमें स्थिर रहने और फिर भी खुद के अच्छे संस्करण बनने की जरूरत है। काइज़ेन एक जापानी शब्द है और यह दर्शन दो जापानी शब्दों काई (परिवर्तन) और ज़ेन (अच्छा) को जोड़ता है। इस शब्द का सरलीकृत अनुवाद ‘चेंज फॉर द बेटर’ वाक्यांश के समान है। व्यक्तिगत विकास के लिए काइज़ेन एक सचेत मंत्र का अनुसरण करता है। लक्ष्य प्रत्येक दिन छोटे और लगातार विकास लक्ष्य निर्धारित करना है। एक दिन में 1% बदलने की दृष्टि किसी फंसे हुए व्यक्ति के लिए चीजें बदल सकती है। आपके दैनिक प्रयास और प्रगति अंततः महत्वपूर्ण परिणाम देंगे।

हम 6 सिद्धांतों का पालन करके अपने दैनिक जीवन में काइज़ेन को लागू कर सकते हैं

1. जो महत्वपूर्ण नहीं है उसके आधार पर छाँटें और छाँटें: हम उन चीजों को छाँट सकते हैं जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं और उन चीजों से छुटकारा पा सकते हैं जो हमारा समय लेती हैं और हमें अधिक उत्पादक बनने में मदद नहीं करती हैं। उसी तरह, अपने दिमाग को अनुत्पादक विचारों और भावनाओं से मुक्त करना महत्वपूर्ण है।

2. स्वस्थ विकल्पों का लक्ष्य: इस रणनीति का उपयोग बुरी आदतों और मानसिक रूप से थकाऊ शौक से छुटकारा पाने के लिए किया जा सकता है। इसके बजाय इसे महत्वपूर्ण और लाभकारी जीवन शैली विकल्पों के साथ बदलें जो आपके मन, शरीर और आत्मा को शुद्ध करेंगे।

3. काम और घर को व्यवस्थित करना: अपने काम और घर दोनों को व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है। इसलिए, काम और घर पर अपनी रचनात्मकता और ध्यान बढ़ाने के लिए, उन चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको खुशी नहीं देती हैं और अपने जीवन को व्यवस्थित करें।

4. अपने समर्थन प्रणाली पर दोबारा गौर करें: इस पद्धति का उपयोग विषाक्त मित्रता और रिश्तों से छुटकारा पाने के लिए करें जो आपको वापस पकड़ रहे हैं। एक बार जब आप इन बंधनों को तोड़ना शुरू कर देते हैं तो आप सार्थक रिश्ते और मन उड़ाने वाले शौक बना सकते हैं। अपने प्रियजनों के साथ क्वालिटी टाइम बिताने से आपका उत्साह बढ़ेगा और आपके दृष्टिकोण में सुधार होगा। ये फायदे आपके काम में दिखाई देंगे और आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद होंगे।

5. निरंतर सुधार के लिए अनुशासन बनाए रखना: सभी दोषों में सबसे खराब, देरी। विलंब “आत्म-नुकसान” का एक रूप है जो आलस्य और बुरे मूड में विकसित होता है। काइज़ेन आपको वर्तमान क्षण में अनुशासित रहने के लिए प्रशिक्षित करता है। प्रेरित रहने के लिए, यह लोगों को प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों की कल्पना करने और मामूली मील के पत्थर हासिल करने के लिए प्रोत्साहित करता है। प्रेरणा से देरी को दूर किया जा सकता है।

6. अपूर्णताओं को स्वीकार करना: पूर्णता का लक्ष्य हर बार तनाव और तनाव पैदा करता है, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए अपने दोषों को स्वीकार करें और अपनी सीमाओं को पार करें। स्वीकृति आपको आगे बढ़ने और अस्वीकृति को दूर करने की अनुमति देती है।

अपने निजी जीवन में काइज़ेन को लागू करना निरंतर सुधार की भावना को गले लगा रहा है। हमें हर पल जीना चाहिए और तात्कालिक संतुष्टि पर दीर्घकालिक उत्पादकता को प्राथमिकता देनी चाहिए। इन आदतों ने सुनिश्चित किया है कि आप अपने व्यवसाय को खोने के बजाय, आँख बंद करके महानता का पीछा करते हुए प्रभावी छोटे कदमों से ऊपर की ओर बढ़ते रहें। वेबिनार का उद्देश्य ‘एक दिन या एक दिन या एक दिन, यह आपका निर्णय है’ के विचार को बढ़ावा देना था। सही दिशा में सबसे छोटा कदम आपके जीवन का सबसे बड़ा कदम है।