शरीर को डिहायड्रेड होने से बचाता है यह चीज ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए वरदान

बादाम: विटामिन ई, प्रोटीन, जिंक और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से लैस बादाम खाने से भूख कम लगती है. वजन भी कम होता है. 100 ग्राम बादाम में 1 मिलीग्राम सोडियम होता है.

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नींबू का जूस: अगर सोडियम का लेवल कम करना चाहते हैं तो हर्ब्स और नींबू के जूस से भी कर सकते हैं. इसके अलावा नमक वाला मक्खन, पापड़, नमकीन, अचार और हाई सोडियम वाले खाने के पदार्थों को खाने से बचें. लाइफस्टाइल में बदलाव के साथ-साथ रोजाना एक्सरसाइज करें.

खीरा: स्वास्थ्य को खीरा बहुत फायदा पहुंचाता है. इसमें सोडियम, कैलोरी और फैट बहुत कम होता है. एक कप खीरे में 3 ग्राम सोडियम मौजूद होता है. इसमें बहुत ज्यादा मात्रा में पानी पाया जाता है, जो शरीर को डिहायड्रेड होने से रोकता है.

सेब: इसमें सोडियम बहुत कम पाया जाता है. यह फाइबर और विटामिन सी का शानदार स्रोत है. इसमें फैट भी कम होता है.

अंडा: अंडे में भी बहुत कम सोडियम होता है. अंडे की हर सर्विंग में 140 मिलीग्राम सोडियम पाया जाता है. इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो शरीर को बहुत फायदा पहुंचाता है.