चेहरे को खूबसूरत और शरीर को चुस्त-तंदुरुस्त बनाने के लिए करे ये

चेहरे को खूबसूरत और शरीर को चुस्त-तंदुरुस्त बनाने के लिए आपने कई क्रीम व ढंग अपनाए होंगे. आइए आज आपको बताएं पांच ऐसे आसन जो आपके चेहरे को कुदरती खूबसूरती से दमकता हुआ बना देंगे. दरअसल चेहरा शरीर का वह अंग होता है, जिस पर ही सामने वाले आदमी की पहली नजर पड़ती है व अंग्रेजी में कहावत है ही, ‘फ़र्स्ट इम्प्रेशन इज लास्ट इम्प्रेशन.’ तो तैयार हो जाइए अपने स्लिम ट्रिम चेहरे की छाप छोड़ने को.

चेहरे की स्कीन बहुत कोमल होती है व उम्र, तनाव, बेकार जीवनशैली के साथ-साथ मौसम का प्रभाव भी इस पर जाहिर हो जाता है. चेहरे के कुछ आसन हैं जो करने में तो सरल हैं ही यह चेहरे को नयी चमक देने के लिए रामबाण तरीका की तरह हैंः

1. जीव बंध (लॉक्ड टंग पोज़)

पद्मासन में बैठ जाइए (पालथी मारकर बैठें ताकि एड़ियां उल्टा घुटने पर हों), अपने हाथों को गोद में रखिए

अपनी जीभ को अंदर की ओर मोड़ते हुए जीभ के आगे के भाग से तालू को छूने की प्रयास करें

धीरे-धीरे अपना मुंह जितना खुल सकता हो खोलें

नाक से सामान्य रूप से सांस लेते हुए गले व ठोड़ी के बीच के तनाव पर ध्यान एकाग्र करें

इस स्थिति में एक मिनट रहें. अगर आप असहज महसूस करते हैं तो किसी भी वक्त रुककर, आराम कर फिर इसे करने की प्रयास करें

लॉक्ड टंग पोज आपके चेहरे की मांसपेशियों के अतिरिक्त आपके जबड़े को तराशता है

2. माउथवॉश तकनीक

पद्मासन में बैठें व अपने हाथों को घुटने पर रखें

अपने मुंह में जितनी संभव हो हवा भर लें

मुंह में हवा को एक तरफ करें फिर दूसरी तरफ, अच्छा माउथवॉश की तरह

एक मिनट तक यह सिलसिला कायम रखें

आराम कीजिए व इसे 8 बार दोहराइए

माउथवॉश तकनीक से आपके गालों की हड्डियां मजबूत होती हैं

यह डबल चिन को खत्म करने में मदद करती है

3. फिश फेस

क्या आपने कभी मछली का चेहरा ध्यान से देखा है? आपको बस उसी की नकल करना है.

अपने गालों और होठों के किनारों को अंदर की ओर खींचे

इस स्थिति में ही मुस्कुराने की प्रयास करें

अपने गालों व जबड़ों में खिंचाव को महसूस करें

आराम करें व इसे 8 बार दोहराएं

यह आपके गालों को दिलकश आकार देकर आपके चेहरे को व स्लिम बना देगा

4. चिन लिफ्ट

पालथी मारकर आराम से बैठें

अपने सिर को जितना पीछे ले जा सकें ले जाएं

सीधे छत की तरह देखें

अपने चेहरे को कसें व होठों को ऐसे बाहर की ओर निकालें मानो छत को चूमने की प्रयास कर रहे हों

इसी मुद्रा में एक मिनट तक रहें व चेहरे व गले की मांसपेशियों में तनाव महसूस करें

आराम करें व इसे 8 बार दोहराएं

पूरे चेहरे के लिए यह  एक बेहतरीन अभ्यास है

जबड़े, गले व गर्दन की मांसपेशियों को स्वस्थ बनाती है

डबल चिन को कम करने में भी मददगार होती है

5. सिंहासन (लॉयन पोज)

घुटनों के बल बैठ जाएं, घुटनों के बीच कुछ दूरी बनाकर रखें

दायां टखना, बाएं टखने के पीछे रखकर एड़ियों को कूल्हों के बीचोंबीच टिका दें

अपनी हथेलियों को घुटनों पर रखें व कुछ दबाव डालें

लंबी सांस लें व अपनी जीभ को गालों की तरफ बाहर निकालें

अपने गले की मांसपेशियों को खींचें

सांस को बाहर छोड़ते हुए सिंह की दहाड़ की तरह आवाज निकालें

इस दौरान अपना ध्यान भौहों के बीच रखें

आराम करें, पैरों की स्थिति बदलें व 8 बार दोहराएं

चेहरे की मांसपेशियों के लिए सबसे बेहतरीन आसन

गालों, गले की मांसपेशियों व आंखों के इर्द-गिर्द के हिस्से को स्वस्थ करके रंगत प्रदान करता है

सारे आसन हो जाने के बाद शवासन करें. बेहतर व तेजी से परिणाम पाने के लिए चेहरे के इन योगासनों को रोज करें.