अगर आप दीपावली के माैके पर स्वास्थ्य वर्धक रहना चाहते है तो रखे ऐसे ध्यान

दीवाली त्याैहार यानि मिठार्इयाें का त्याैहार. दीपावली आते ही मार्केट तरह−तरह की मिठाइयों से गुलजार हाे जाते हैं. इसके साथ ही घर में भी तरह-तरह के मीठे पकवान बनाएं जाते हैं ताकि त्याैहार के दाैरान खानेपीने में काेर्इ कमी ना रहेंं, लेकिन ये बेहिसाब खाना आपकी स्वास्थ्य पर विपरित असर भी डाल सकता है. अगर आप दीपावली के माैके पर स्वास्थ्य वर्धक रहना चाहते हैं ताे इन खानपान काे लेकर इन बाताें का ध्यान रखें :-

कम कैलाेरी का करें सेवन
दीवाली के त्याैहार पर एेसा ताे कम ही हाेता है कि लोग तला हुआ, मीठा या हाई कैलोरी फूड न खाएं. अगर आप भी इन चीजाें के शाैकिन है ताे आप खाने की आदत में कुछ परिवर्तन कर अपनी कैलोरी इनटेक को नियंत्रित कर सकते हैं. बस आवश्यकता है कि आप एक साथ बहुत सारा न खाकर, टुकड़ाें-टुकड़ाें में खाएं. इससे आपकी स्वास्थ्य बनी रहेगी.

हेल्दी वस्तु ही खाएं
कम खाने के साथ ध्यान रखें कि जाे भी खाएं वाे हैल्दी हाे. मार्केट की मिठार्इयाें में मिश्रण की बहुत संभावना रहती है, बेहतर हाेगा की घर पर बनी मिठार्इयां ही खाएं. मावे की स्थान बेसन, सूखे मेवाें से बनी मिठार्इयाें का सेवन करें. डाईफ्रूट्स खाना भी मीठा खाने का अच्छा ऑप्शन साबित होगा.

वर्कआउट जरूरी
त्याैहारी सीजन में अक्सर लाेग वर्कआउट रूटीन काे छाेड़ देते हैं जिससे उनकी स्वास्थ्य काे नुकसान हाेता है. क्याेंकि त्याैहार के दाैरान लाेगाें का कैलोरी इनटेक अधिक होता है, अभ्यास रूटीन ब्रेक हाेने से माेटापा बढ़ने की समस्या हाे सकती है. इसलिए महत्वपूर्ण है की वर्कआउट रेगूलर रखा जाए.

पानी जरूर पीएं
दीवाली के त्याैहार पर खाते रहने से पेट भरा हुआ रहता है एेसे में कर्इ लाेग पानी पीना कम कर देते हैं जाेकि ठीक नहीं है. इससे डिहाइड्रेशन की समस्या हाे सकती है. इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं इससे आप अलावा कैलोरी लेने से भी बच सकते हैं. पेय पदार्थों के ताैर पर पानी, नींबू पानी, नारियल पानी और छाछ आदि को अपनी डाइट में शामिल करें.