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योग करने के वैसे तो कई फायदा होते हैं। हर तरह का योग आपको स्वस्थ रखता है। ऐसे ही नटराजासन भी आपकी स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। इसलिए योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। दिनभर में 20-30 मिनट के लिए योग का एक्सरसाइज करने से आप दिनभर उर्जावान रहते हैं, वजन नियंत्रित रहता है, शरीर स्वस्थ रहता है व दिमाग तरोताजा रहता है। इस सरल के बारे में बता दें, नटराजासन एक फायदेमंद योगासन है जिसका नाम हिंदु देवता शिव के नाम पर पड़ा है। तो चलिए जानते हैं इसे कैसे करते हैं व इसे करने से क्या फायदा हो सकते हैं।
नटराजासन कैसे करें
नटराज आसन करने के लिए योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं व अपने हाथों को साइड में सीधा रखें।
अब सांस लेते हुए सीधे पैर को शरीर के पीछे की तरफ मोड़ें व सीधे हाथ से पैर को टखने से पकड़ें।
अब सीधे पैर को जितना हो सके ऊपर की ओर उठाएं। इस दौरान इसे हाथ से पकड़े रहें।
अपने उल्टे हाथ को अपने सामने सीधा फैलाएं। आरंभ में आप किसी व आदमी की मदद ले सकते हैं।
अभ्यास करते वक्त गहरी सांस लेते रहें व संतुलन बनाने की प्रयास करें।
इस स्थिति में 20-30 सेकेंड के लिये रुकें।
अब धीरे-धीरे सामान्य आसन में आ जाएं।
इसी आसन को दूसरे पैर के साथ दोहराएं। इसी तरह 3-4 बार इस आसन का एक्सरसाइज करें।
नटराजासन करने के लाभ
नटराज आसन का एक्सरसाइज करने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है।
यह आपके शरीर की मुद्रा में सुधार करता है व शरीर के संतुलन को बढ़ाता है।
नटराजासन करने से थाई, हिप्स, टखनों व सीने की मसल्स को स्ट्रेच करने में मदद मिलती है।
यह आपकी एकाग्रता बढ़ाने के लिए भी फायदेमंद योगासन है।
तनाव को कम करने व दिमाग को शांत करने के लिए आपको नटराज आसन का एक्सरसाइज करना चाहिए।
इस योगासन के एक्सरसाइज से एब्डोमिनल ऑर्गन के फंक्शन को सुधारने में मदद मिलती है जिससे आपका पाचन बेहतर होता है।
